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Riuscite a cucinare cibi freschi tre volte al giorno e a ottimizzare l'apporto proteico? Pochissime persone hanno abbastanza tempo per farlo nella vita di tutti i giorni. Infatti,il 20% dei tedeschi cucina cibi freschi solo una volta alla settimana o meno. Tuttavia, le carenze di nutrienti e le loro conseguenze sulla salute sono diffuse anche per altri motivi. È possibile colmare le lacune nutritive e prevenire le carenze con una routine di integratori. Con un apporto proteico sufficiente, è possibile stimolare in modo ottimale la sintesi proteica muscolare e massimizzare la crescita muscolare.

Oltre ai nostri sistemi di organi, anche le classi di sostanze come i nutrienti svolgono un ruolo cruciale, in quanto controllano il nostro metabolismo e permettono agli organi di funzionare. I micronutrienti e i minerali sono un elemento essenziale del nostro corpo. Vitamine, minerali e oligoelementi contribuiscono in quantità variabili a diverse funzioni, come la formazione di ossa e denti, la regolazione dell'equilibrio elettrolitico e il funzionamento del sistema immunitario.

Importante: gli integratori alimentari sono solo un complemento a una dieta sana ed equilibrata e a uno stile di vita sano.

 

Di quali integratori ESN avete bisogno?

Qui troverete una panoramica con le informazioni più importanti sul repertorio di integratori ESN: a partire dai must, una base ragionevole per tutte le persone, fino alle sostanze vitali per gruppi specifici di persone. Poiché il fabbisogno di sostanze vitali è altamente individuale a seconda della persona, è difficile fare affermazioni generalizzate in tutte le fasi successive. Il gruppo target può variare, le ragioni dell'integrazione sono diverse, ma una cosa non cambia: È possibile soddisfare le proprie esigenze solo se si assumono regolarmente e a lungo termine i nutrienti e le proteine necessarie.

Ecco la nostra piramide degli integratori. Questa è una buona base per la scelta degli integratori.

A seconda del vostro obiettivo personale, potete spostarvi lungo i diversi livelli della piramide. Non è assolutamente necessario arrivare al livello 4 se si è solo un atleta per hobby. Tuttavia, se siete atleti agonisti o volete puntare a questo obiettivo, il livello 1 non sarà sufficiente. È e rimane una decisione individuale.

Importante: non avete necessariamente bisogno dei nostri prodotti per raggiungere i vostri obiettivi. Tuttavia, essi vi faciliteranno il cammino e vi forniranno il miglior supporto possibile per realizzare la vostra visione.

 

Livello 1 - Must Have

Stimolazione ottimale della sintesi proteica e maggiore forza durante l'allenamento. La chiave di volta per il successo in palestra e per raggiungere il massimo della forma! Anche per gli atleti di resistenza e per i non atleti è importante coprire a sufficienza il proprio fabbisogno proteico.

 

ESN Designer Whey Protein / ESN ISOCLEAR Whey Isolate

Nel nostro confronto delle proteine potete scoprire tutto sulle nostre polveri proteiche e sui loro effetti. Anche il momento in cui consumare i pasti ricchi di proteine è importante per il successo nello sport. Potete trovare tutte le informazioni necessarie nel nostro articolo sui picchi proteici.

 

Creatina ultra pura

La creatina è l'integratore alimentare meglio studiato sul mercato. Ultrapure Creatine è il supporto ottimale per gli sport di bodybuilding, forza e fitness. L'assunzione giornaliera di 3 g di creatina aumenta le prestazioni fisiche durante gli allenamenti di forza ad alta velocità nel contesto di un'attività fisica intensiva di breve durata. La polvere vegana, altamente solubile, può essere preparata in modo ideale in acqua, succo di frutta o in un frullato.

 

Ogni giorno

Non è necessario un prodotto della fase 1, perché l'assunzione quotidiana di creatina diventa una deliziosa routine mattutina per riempire il deposito di creatina nel muscolo e avere abbastanza adenosina trifosfato (ATP) pronto per l'allenamento e le prestazioni, oltre a poter richiamare tutte le prestazioni cognitive.

Daily fornisce direttamente i peptidi di collagene, che costituiscono i mattoni delle articolazioni, dei tendini e delle cartilagini e forniscono l'apporto ottimale per costruire e mantenere strutture passive resistenti per un successo a lungo termine. Daily fornisce inoltre una dose giornaliera supplementare di glutammina per sostenere l'intestino, il sistema immunitario e migliorare il recupero.

Con leucina e glutammina si ottiene una stimolazione iniziale diretta della sintesi proteica muscolare per massimizzare l'ipertrofia muscolare al mattino e prepararsi al pasto proteico successivo.

 

Fase 2 - I riempitivi

Essentials, Athlete Stack e magnesio

Se le fondamenta non sono stabili, non ci si può costruire sopra una casa. I micronutrienti e i minerali sono un elemento essenziale del nostro corpo. Vitamine, minerali e oligoelementi contribuiscono in quantità variabili a diverse funzioni, come la costruzione di ossa e denti, la regolazione dell'equilibrio elettrolitico e il funzionamento del sistema immunitario. Con questi tre prodotti siete già ben posizionati.

 

Gli elementi essenziali

Essentials combina i quattro nutrienti essenziali omega-3, la vitamina D3, la vitamina K2 e il magnesio in un unico prodotto, in modo da fornire all'organismo la nutrizione ideale e creare così la base sanitaria per prestazioni e rigenerazione ottimali: Essentials Pro supporta il cuore, il cervello, i muscoli e le ossa.

 

Pacchetto atleta

Con il nostro Athlete Stack, avrete tutto in una sola capsula, sempre e ovunque.

Con così tanti prodotti sul mercato per coprire il fabbisogno di vitamine e minerali, è facile rimanere impantanati e saltare o sovradosare inconsapevolmente un nutriente importante. Abbiamo la soluzione a questo problema: il nostro Athlete Stack. Una capsula contiene tutte le vitamine essenziali, i minerali e gli oligoelementi selezionati individualmente per gli atleti, di cui il corpo ha bisogno per le sue funzioni vitali.

In breve: con la vitamina C, la vitamina B12, il potassio, lo zinco, il rame e molto altro ancora, avrete più energia nella vita di tutti i giorni, perché il vostro corpo dispone di un mix ottimale di nutrienti, adatto alla vostra attività fisica e al vostro sesso! Tutto in una capsula suona bene, non è vero? Con sole sette capsule al giorno, potete coprire il vostro fabbisogno e cavarvela per un mese intero con una sola confezione. Non dovrete più portare con voi innumerevoli dosi diverse!

 

Il magnesio

La contrazione muscolare necessaria per qualsiasi forma di esercizio è regolata, tra l'altro, da calcio e magnesio. Il calcio si lega a proteine come la troponina C e la miosina. Questi processi modificano la forma delle proteine, che a loro volta provocano una contrazione. Il magnesio può legarsi agli stessi siti di legame del calcio, ma per rilassare i muscoli.

 

Fase 3 - Gli ottimizzatori

Solid Joints, Ashwa+ , Booster pre-allenamento e Melatonina

Il corpo umano funziona meglio in determinate condizioni. È importante conoscere le proprie condizioni individuali e adattare di conseguenza la dieta, l'allenamento e la scelta degli integratori. Non esiste una formula di successo valida per tutti.

 

Serie Pro Solid Joints

Potenziate le prestazioni delle vostre articolazioni con Solid Joints, perfetto per chi ha un programma di allenamento intenso e vuole proteggere la salute delle articolazioni. Le nostre potenti capsule combinano nutrienti ed estratti vegetali per fornire un efficace supporto alle articolazioni.

 

Ashwa+

Livelli di cortisolo cronicamente elevati possono avere effetti negativi sulla salute. A parte il fatto che si dovrebbe sempre cercare di evitare lo stress eccessivo e dormire a sufficienza per rimanere sani e produttivi a lungo termine, non si è in balia dell'irrequietezza interiore e della stanchezza costante. Per saperne di più sul cortisolo, consultate il nostro excursus qui sotto.

Il nostro Ashwa+ è una combinazione di nutrienti antistress di alta qualità che aiutano l'organismo a controllare i livelli di stress e di energia e di estratto di radice di ashwagandha come adattogeno.

 

Booster pre-allenamento

Molti atleti di successo e sportivi agonisti utilizzano un integratore pre-allenamento nel loro piano alimentare per ottenere il massimo dall'allenamento. Un migliore pompaggio e una maggiore concentrazione possono contribuire a migliorare l' allenamento e a dare una spinta anche nelle giornate meno motivate.

Ma di quale booster avete bisogno per quale scopo? Alcune persone preferiscono un pump forte e non riescono a dormire se consumano troppa caffeina la sera. Altri non hanno problemi con la caffeina e hanno bisogno di concentrazione per andare davvero forte. Le differenze tra i vari booster pre-allenamento sono spiegate di seguito.

Il nostro confronto dei booster mostra tutte le funzioni dei vari booster ESN.

 

Supporto all'immunità

Immunità al massimo - con il nostro Immunity Support. La combinazione di zinco, vitamina C, vitamina D e preziosi estratti vegetali fornisce la spinta necessaria nella vita quotidiana e durante l'allenamento. Il fiore all'occhiello: il colostro, per un'ulteriore spinta immunitaria!

 

Melatonina

La melatonina svolge diverse funzioni importanti per l'organismo. La più nota è il suo ruolo nel sonno e nel ritmo circadiano, ma la più importante è probabilmente quella di antiossidante. Un'altra caratteristica affascinante della struttura della melatonina è che non solo è in grado di neutralizzare una serie di radicali liberi, ma può anche convertirsi in seguito in diverse altre molecole antiossidanti, rendendo la melatonina un antiossidante quattro in uno.

Per saperne di più, consultate l'articolo sul prodotto.

 

Livello 4 - Gli specialisti

Biotic Pro, Diet Support Pro & Co.

Avete grandi obiettivi e volete ottenere il massimo dal vostro corpo? Ha bisogno di una messa a punto per ottimizzare le prestazioni. Se volete migliorare la vostra digestione o dare il massimo alla vostra dieta, i seguenti prodotti vi aiuteranno a farlo.

 

Biotic Pro

Biotic Pro fornisce quattro ceppi di batteri umani probiotici in un dosaggio di almeno 15 miliardi di batteri in grado di vivere, moltiplicarsi e colonizzare. I ceppi batterici umani migliorano la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Inoltre, non si verificano problemi come diarrea, flatulenza o gonfiore. Il 70-80% del sistema immunitario si trova nell'intestino, che viene migliorato da Biotic Pro. Ci si ammala di meno e, se ci si ammala, ci si riprende più rapidamente.

 

Dieta Pro

Il nostro Diet Support Pro è il supporto necessario per seguire la dieta e raggiungere il proprio obiettivo. I principi attivi appositamente selezionati danno forza al vostro corpo dall'interno e vi supportano negli effetti collaterali tipici della dieta, in modo che possiate raggiungere il successo più velocemente e meglio.

 

Prodotti “nice to have

I prodotti “nice to have” non sono elencati nella nostra piramide. Questa include tutti i prodotti di cui è garantito che non avrete bisogno per il vostro successo, ma che possono rendere più facile la vostra dieta o la vostra stagione. Sono inclusi anche tutti i prodotti “nice to have”, come barrette, budini, ecc. che possono essere interessanti anche per il consumatore medio. Di seguito sono elencati alcuni dei nostri prodotti preferiti:

• Barretta Designer
• Budino proteico Designer
• Sogno proteico spalmato
• Burro di arachidi
• Polvere aromatizzata Designer
• Barretta d'avena d'autore

 

Conclusione

A seconda del vostro obiettivo personale, potete spostarvi tra i diversi livelli della piramide degli integratori. Non è assolutamente necessario essere al livello 4 se si praticano solo sport per hobby. Tuttavia, se siete atleti agonisti o puntate a questo obiettivo, il livello 1 non sarà sufficiente. È e rimane una decisione individuale. Un allenatore può essere un vantaggio in questo caso, che valuterà e sceglierà insieme a voi. Prima di consumare tutte le sostanze vitali possibili, fatevi fare un emocromo dal vostro medico per evitare sintomi di carenza e adattate le sostanze vitali alle vostre esigenze individuali.

Promemoria rapido: non avete necessariamente bisogno dei prodotti ESN per raggiungere i vostri obiettivi. Tuttavia, vi faciliteranno il cammino e vi forniranno il miglior supporto possibile per realizzare la vostra visione.