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Stress e stanchezza appartengono al passato - con il nostro Ashwa+

Siete spesso stressati nella vita quotidiana e quindi molto stanchi, ma allo stesso tempo avete difficoltà a calmarvi e ad addormentarvi presto? Ciò può essere dovuto principalmente a un aumento del livello di cortisolo, che lo stress fa aumentare.

Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali. È il principale ormone coinvolto nello stress e nella risposta di lotta o fuga, in quanto la risposta protettiva naturale rilascia nuova energia e forza di cui il corpo ha bisogno. Poiché la risposta al sonno e allo stress condividono lo stesso percorso attraverso il cosiddetto asse HPA, le “disfunzioni”, ad esempio causate dal cortisolo, possono alterare o peggiorare il ciclo del sonno.

Livelli di cortisolo cronicamente elevati possono avere effetti negativi sulla salute. A parte il fatto che si dovrebbe sempre cercare di evitare lo stress eccessivo e dormire a sufficienza per rimanere sani e produttivi a lungo termine, non si è in balia dell'irrequietezza interiore e della stanchezza costante. Per saperne di più sul cortisolo, consultate il nostro excursus qui sotto.

Il nostro Ashwa+ è una combinazione di nutrienti che aiutano l'organismo a controllare i livelli di stress e di energia e di estratto di radice di ashwagandha come adattogeno.

Importante: gli integratori alimentari sono solo un complemento a una dieta sana ed equilibrata e a uno stile di vita sano.

Fatti chiave

• Estratto di radice di ashwagandha brevettato KSM-66
• Combinato con i nutrienti magnesio, vitamina B6 e zinco
• Vegano grazie all'involucro della capsula a base vegetale
• Confezione da 2 mesi (60 porzioni giornaliere)
• Senza additivi indesiderati

Dalla naturopatia indiana - estratto di radice di ashwagandha

L'ashwagandha è una piccola pianta originaria dell'India e del Nord Africa. Dalla radice e dalle sue bacche si ricava un rimedio ayurvedico molto popolare, utilizzato da oltre 3000 anni. L'Ayurveda è quindi una delle più antiche “arti curative” tradizionali ed è classificata come medicina alternativa. L'ashwagandha è classificata come adattogeno.

L'estratto brevettato di radice di ashwagandha KSM-66® utilizzato in Ashwa+ contiene l'intero spettro di sostanze vegetali della radice di ashwagandha e ha un'ottima biodisponibilità. Inoltre, KSM-66® è l'estratto di radice di ashwagandha che è stato sottoposto al maggior numero di ricerche scientifiche, il che lo rende la base perfetta per il nostro Ashwa+.

Combinazione sensata di nutrienti: magnesio, vitamina B6 e zinco

Oltre all'estratto di radice di ashwagandha, Ashwa+ contiene magnesio, vitamina B6 e zinco. In combinazione, agiscono da supporto: il magnesio e la vitamina B6 favoriscono la normale funzione mentale e il normale funzionamento del sistema nervoso, mentre lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla normale funzione cognitiva.

Con un dosaggio di 60 mg di magnesio, 2 mg di zinco e 0,21 mg di vitamina B6 per razione giornaliera di due capsule, l'EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) conferma gli effetti positivi sull'organismo umano.

Se vi sentite spesso fiacchi e stanchi a causa di cicli di sonno disturbati, il magnesio e la vitamina B6 aiutano a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. È stato inoltre dimostrato che lo zinco favorisce il mantenimento di ossa, pelle, capelli e unghie normali. Ashwa+ contiene veri e propri talenti a tutto tondo in un dosaggio rilevante basato su risultati scientifici.

Prestazioni e relax allo stesso tempo

È normale che di tanto in tanto si soffra di stress e che il livello di cortisolo aumenti. Tuttavia, se si continua a soffrire di stress per un periodo di tempo prolungato e non si avverte alcun miglioramento, è necessario consultare un medico per non danneggiare la propria salute.

È inoltre necessario assicurarsi sempre di avere una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Anche i migliori integratori non possono sostituirli.

Excursus: Livelli di cortisolo: cosa bisogna sapere?

Che cos'è il cortisolo e come influisce sull'organismo?

Il cortisolo, noto anche come idrocortisone, è un ormone endogeno prodotto nella corteccia surrenale. Insieme all'adrenalina, è il più noto ormone dello stress ed è importante per diversi processi metabolici dell'organismo. Il cortisolo è coinvolto in molte importanti funzioni corporee ed è addirittura vitale per noi.

Ad esempio, questo ormone regola il metabolismo delle proteine e dei grassi e l'equilibrio dei carboidrati. Il cortisolo aumenta anche i livelli di zucchero nel sangue e fornisce all'organismo energia proveniente dalle sue riserve energetiche. L'ormone ha anche un effetto antinfiammatorio e influenza la pressione sanguigna.

Come ormone dello stress, il cortisolo viene rilasciato sempre più spesso in situazioni di stress per renderci più efficienti. Insieme al cortisolo, vengono rilasciati anche i neurotrasmettitori adrenalina e noradrenalina. Questo aumenta il battito cardiaco e la frequenza respiratoria e fornisce glucosio come fonte di energia. Queste reazioni sono importanti in situazioni estreme per sfuggire al pericolo: il rilascio di cortisolo rende il corpo “pronto alla battaglia”, per così dire.

Se lo stress o la tensione non sono acuti, ma diventano permanenti a causa dello stress cronico, il livello di cortisolo si innalza in modo permanente. Questo può diventare problematico e portare a disturbi fisici e psicologici.

Quali sono le cause di un livello elevato di cortisolo?

Un livello elevato di cortisolo può avere diverse cause, tra cui lo stress, l'ipoglicemia o la gravidanza. Inoltre, anche un'iperfunzione della corteccia surrenale, ad esempio dovuta a un tumore della stessa, può portare a un'elevata concentrazione di cortisolo nel sangue.

Oltre a queste cause fisiche, anche lo stile di vita personale può portare a un aumento del livello di cortisolo. Le possibili cause sono

• Stress cronico (comprende sia lo stress fisico, ad esempio dovuto a un allenamento eccessivo, sia lo stress psicologico, ad esempio dovuto a un lutto, alla pressione di una scadenza, a un carico di lavoro elevato, ecc.)
• Mancanza di sonno
• Troppo poco relax
• Alimentazione non sana
• Troppo alcol e caffeina
• Grave obesità
• Depressione

Cosa succede se i livelli di cortisolo sono permanentemente troppo alti?

Se i livelli di cortisolo sono permanentemente troppo elevati, nel peggiore dei casi ciò può avere conseguenze di vasta portata per la salute. Questi sintomi possono, ma non necessariamente, essere causati da un livello di cortisolo elevato:

• Obesità
• Perdita di massa muscolare
• pressione sanguigna elevata
• osteoporosi
• Difficoltà di concentrazione
• Prestazioni ridotte
• Ritardo nella guarigione delle ferite
• Sistema immunitario indebolito
• Disturbi del sonno

Poiché i sintomi di un livello elevato di cortisolo sono generalmente poco specifici, è possibile che vi siano anche altre cause. Vale quindi la pena di consultare un medico per chiarire i sintomi e verificare se i livelli elevati di cortisolo sono effettivamente la causa dei sintomi.

Abbassare i livelli di cortisolo: questi consigli possono essere utili

Le modalità di abbassamento del cortisolo dipendono dalla causa dell'aumento della secrezione. Se l'aumento del livello di cortisolo è dovuto a uno stile di vita stressante, avete diverse opzioni per abbassarlo da soli. Si tratta essenzialmente di evitare i fattori responsabili dell'eccesso di cortisolo. Abbiamo raccolto per voi alcuni consigli che possono aiutarvi a ridurre i livelli di cortisolo in modo naturale:

1. fare molto esercizio fisico

Con l'esercizio fisico regolare e lo sport, potete abbassare il cortisolo regolando i livelli di zucchero nel sangue e prevenendo l'ipertensione e l'obesità, entrambe possibili cause di livelli di cortisolo elevati in modo permanente. Ma attenzione, bisogna sempre assicurarsi di rigenerarsi a sufficienza. Anche se lo sport è salutare e può ridurre lo stress, le sessioni troppo intense possono avere l'effetto esattamente opposto. Il sovrallenamento fa salire i livelli di cortisolo invece di abbassarli. È quindi meglio non allenarsi tutti i giorni e sostituire un allenamento più duro con una corsetta rilassante o una corsa in bicicletta. Anche sessioni regolari di yoga possono essere utili per ridurre lo stress e aiutare il corpo a rigenerarsi.

2. rilassamento consapevole

Prendete sul serio i segnali di stress invece di ignorarli e trovate consapevolmente il tempo per rilassarvi. La vita quotidiana stressante può aumentare i livelli di cortisolo. Pensate a ciò che vi rilassa personalmente e integrate queste attività nella vostra vita quotidiana. Ad esempio, leggere un buon libro, ascoltare musica, fare una passeggiata, un massaggio o semplicemente passare del tempo con la famiglia e gli amici.

3. meno alcol e caffeina

L'alcol e la caffeina non solo fanno salire la pressione sanguigna, ma fanno anche aumentare i livelli di cortisolo. Può quindi essere particolarmente utile ridurre la caffeina e l'alcol durante i periodi di stress della vita per abbassare il cortisolo, l'ormone dello stress.

4. dieta sana

L'abbassamento del cortisolo passa anche attraverso l'alimentazione. Non solo l'alcol e la caffeina, ma anche lo zucchero raffinato e gli acidi grassi trans provocano un rapido aumento dei livelli di cortisolo. Mentre i dolci aumentano i livelli di zucchero nel sangue, i grassi trans aumentano i livelli di colesterolo: entrambi stimolano la corteccia surrenale a produrre cortisolo. È possibile evitare questo problema seguendo una dieta equilibrata, evitando lo zucchero e scegliendo prodotti integrali invece di quelli a base di farina bianca . In questo modo si mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue, con conseguente minor rilascio di cortisolo. È inoltre possibile sostituire lo zucchero raffinato con alternative allo zucchero, ad esempio.

5. fare pause regolari dallo schermo

Nell'era degli smartphone e dei tablet, la maggior parte delle persone è costantemente disponibile - e quindi più stressata. Se passate consapevolmente meno tempo davanti allo schermo e mettete semplicemente da parte lo smartphone, anche questo avrà un effetto positivo sui vostri livelli di stress. Questo può contribuire a ridurre il cortisolo nel sangue. Tra l'altro, un'eccessiva illuminazione artificiale può anche portare il corpo a non essere in grado di spegnersi correttamente e a rilasciare costantemente ormoni dello stress.

6. ridurre consapevolmente lo stress

Oltre agli esercizi di rilassamento, esistono anche altri esercizi specifici che possono aiutare a ridurre i livelli di stress. Un esempio è il cosiddetto “power posing”. Si tratta di assumere una posizione che trasmetta sicurezza e fiducia in se stessi, ad esempio stando in piedi con le gambe divaricate e mettendo le mani sui fianchi. Uno studio condotto dalla Columbia e dall'Università di Harvard ha dimostrato che queste pose possono ridurre il rilascio dell'ormone dello stress e quindi contribuire ad abbassare i livelli di cortisolo.

7 Sonno adeguato e riposante

Un eccesso di cortisolo può impedire un sonno ristoratore. Questo perché l'ormone dello stress ci tiene svegli e ci dà energia - il che lo rende l'antagonista dell'ormone del sonno, la melatonina, che rende stanchi e permette al corpo di riposare. Il problema: la mancanza di sonno, i disturbi del sonno e la scarsa qualità del sonno impediscono il rilascio di cortisolo durante la notte e, nel peggiore dei casi, possono stimolare ulteriormente il rilascio dell'ormone dello stress. Ecco perché è così importante garantire un sonno ristoratore quando i livelli di cortisolo sono elevati.

Un modo per farlo è integrare la melatonina. Gli ormoni melatonina e cortisolo dovrebbero essere sempre in equilibrio per poter riposare la sera e addormentarsi. I livelli di cortisolo, infatti, dovrebbero raggiungere il punto più basso entro la mezzanotte. Mentre i livelli di melatonina aumentano, quelli di cortisolo diminuiscono, a condizione che non siate costantemente stressati. Uno spruzzo del nostro spray alla melatonina contiene 1 milligrammo di melatonina e può aiutare ad addormentarsi più velocemente. Lo spray contiene anche vitamina B6 che rende meno stanchi dopo il risveglio.

Oltre all'assunzione di melatonina, anche le giuste condizioni in camera da letto possono aiutare a dormire meglio. Assicuratevi che la temperatura della camera da letto non sia troppo alta e che la stanza sia sufficientemente oscurata. Può anche essere utile mettere via lo smartphone o il tablet un'ora prima di andare a letto e passare alla modalità aereo.

FAQ Ashwa+

Quanto tempo ci vuole per notare gli effetti di Ashwa+?

L'insorgenza degli effetti varia da persona a persona. Di norma, si tratta di 6-8 settimane.

C'è una differenza nell'effetto di Ashwa+ su uomini e donne?

Non siamo a conoscenza di alcuno studio che abbia analizzato le differenze di genere tra uomini e donne, e gli studi citati in precedenza hanno combinato gruppi di uomini e donne. Sebbene siano possibili differenze di genere, sia gli uomini che le donne sembrano trarre benefici significativi dall'ashwagandha.

Ashwa+ è vegano?

Sì, il nostro involucro di capsule a base vegetale ci permette di offrire Ashwa+ vegano.

Qual è il momento migliore per assumere Ashwa+?

È meglio assumerlo la sera o dopo l'allenamento. In questo modo si ottengono risultati migliori, poiché l'Ashwaganda può aiutare a rilassarsi.

Posso combinare Ashwa+ con Athlete Stack?

Non è un problema e molti dei nostri atleti lo fanno. I dosaggi non comportano sovradosaggi o interazioni negative.

I media mettono in guardia dall'Ashwagadnha. Perché offrite ancora Ashwa+?

Siamo a conoscenza dell'avvertimento del BfR e ne siamo consapevoli. Tuttavia, l'avvertimento del BfR non è chiaro e non è realmente differenziato.

Utilizziamo ashwagandha di altissima qualità con status GRAS e dati di sicurezza espliciti. Nel prodotto viene utilizzata una forma brevettata di ashwaghanda: il KSM-66.

Il KSM-66 dell'azienda Ixoreal Biomed è GRAS (Generally Recognised As Safe) sulla base di una valutazione critica e di un comitato indipendente di esperti. Il KSM-66 può e potrà essere utilizzato come ingrediente alimentare.

Per questo motivo, utilizziamo solo KSM-66.

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Stress e stanchezza appartengono al passato - con il nostro Ashwa+

Siete spesso stressati nella vita quotidiana e quindi molto stanchi, ma allo stesso tempo avete difficoltà a calmarvi e ad addormentarvi presto? Ciò può essere dovuto principalmente a un aumento del livello di cortisolo, che lo stress fa aumentare.

Il cortisolo è un ormone steroideo prodotto dalle ghiandole surrenali. È il principale ormone coinvolto nello stress e nella risposta di lotta o fuga, in quanto la risposta protettiva naturale rilascia nuova energia e forza di cui il corpo ha bisogno. Poiché la risposta al sonno e allo stress condividono lo stesso percorso attraverso il cosiddetto asse HPA, le “disfunzioni”, ad esempio causate dal cortisolo, possono alterare o peggiorare il ciclo del sonno.

Livelli di cortisolo cronicamente elevati possono avere effetti negativi sulla salute. A parte il fatto che si dovrebbe sempre cercare di evitare lo stress eccessivo e dormire a sufficienza per rimanere sani e produttivi a lungo termine, non si è in balia dell'irrequietezza interiore e della stanchezza costante. Per saperne di più sul cortisolo, consultate il nostro excursus qui sotto.

Il nostro Ashwa+ è una combinazione di nutrienti che aiutano l'organismo a controllare i livelli di stress e di energia e di estratto di radice di ashwagandha come adattogeno.

Importante: gli integratori alimentari sono solo un complemento a una dieta sana ed equilibrata e a uno stile di vita sano.

Fatti chiave

• Estratto di radice di ashwagandha brevettato KSM-66
• Combinato con i nutrienti magnesio, vitamina B6 e zinco
• Vegano grazie all'involucro della capsula a base vegetale
• Confezione da 2 mesi (60 porzioni giornaliere)
• Senza additivi indesiderati

Dalla naturopatia indiana - estratto di radice di ashwagandha

L'ashwagandha è una piccola pianta originaria dell'India e del Nord Africa. Dalla radice e dalle sue bacche si ricava un rimedio ayurvedico molto popolare, utilizzato da oltre 3000 anni. L'Ayurveda è quindi una delle più antiche “arti curative” tradizionali ed è classificata come medicina alternativa. L'ashwagandha è classificata come adattogeno.

L'estratto brevettato di radice di ashwagandha KSM-66® utilizzato in Ashwa+ contiene l'intero spettro di sostanze vegetali della radice di ashwagandha e ha un'ottima biodisponibilità. Inoltre, KSM-66® è l'estratto di radice di ashwagandha che è stato sottoposto al maggior numero di ricerche scientifiche, il che lo rende la base perfetta per il nostro Ashwa+.

Combinazione sensata di nutrienti: magnesio, vitamina B6 e zinco

Oltre all'estratto di radice di ashwagandha, Ashwa+ contiene magnesio, vitamina B6 e zinco. In combinazione, agiscono da supporto: il magnesio e la vitamina B6 favoriscono la normale funzione mentale e il normale funzionamento del sistema nervoso, mentre lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo e alla normale funzione cognitiva.

Con un dosaggio di 60 mg di magnesio, 2 mg di zinco e 0,21 mg di vitamina B6 per razione giornaliera di due capsule, l'EFSA (Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare) conferma gli effetti positivi sull'organismo umano.

Se vi sentite spesso fiacchi e stanchi a causa di cicli di sonno disturbati, il magnesio e la vitamina B6 aiutano a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. È stato inoltre dimostrato che lo zinco favorisce il mantenimento di ossa, pelle, capelli e unghie normali. Ashwa+ contiene veri e propri talenti a tutto tondo in un dosaggio rilevante basato su risultati scientifici.

Prestazioni e relax allo stesso tempo

È normale che di tanto in tanto si soffra di stress e che il livello di cortisolo aumenti. Tuttavia, se si continua a soffrire di stress per un periodo di tempo prolungato e non si avverte alcun miglioramento, è necessario consultare un medico per non danneggiare la propria salute.

È inoltre necessario assicurarsi sempre di avere una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Anche i migliori integratori non possono sostituirli.

Excursus: Livelli di cortisolo: cosa bisogna sapere?

Che cos'è il cortisolo e come influisce sull'organismo?

Il cortisolo, noto anche come idrocortisone, è un ormone endogeno prodotto nella corteccia surrenale. Insieme all'adrenalina, è il più noto ormone dello stress ed è importante per diversi processi metabolici dell'organismo. Il cortisolo è coinvolto in molte importanti funzioni corporee ed è addirittura vitale per noi.

Ad esempio, questo ormone regola il metabolismo delle proteine e dei grassi e l'equilibrio dei carboidrati. Il cortisolo aumenta anche i livelli di zucchero nel sangue e fornisce all'organismo energia proveniente dalle sue riserve energetiche. L'ormone ha anche un effetto antinfiammatorio e influenza la pressione sanguigna.

Come ormone dello stress, il cortisolo viene rilasciato sempre più spesso in situazioni di stress per renderci più efficienti. Insieme al cortisolo, vengono rilasciati anche i neurotrasmettitori adrenalina e noradrenalina. Questo aumenta il battito cardiaco e la frequenza respiratoria e fornisce glucosio come fonte di energia. Queste reazioni sono importanti in situazioni estreme per sfuggire al pericolo: il rilascio di cortisolo rende il corpo “pronto alla battaglia”, per così dire.

Se lo stress o la tensione non sono acuti, ma diventano permanenti a causa dello stress cronico, il livello di cortisolo si innalza in modo permanente. Questo può diventare problematico e portare a disturbi fisici e psicologici.

Quali sono le cause di un livello elevato di cortisolo?

Un livello elevato di cortisolo può avere diverse cause, tra cui lo stress, l'ipoglicemia o la gravidanza. Inoltre, anche un'iperfunzione della corteccia surrenale, ad esempio dovuta a un tumore della stessa, può portare a un'elevata concentrazione di cortisolo nel sangue.

Oltre a queste cause fisiche, anche lo stile di vita personale può portare a un aumento del livello di cortisolo. Le possibili cause sono

• Stress cronico (comprende sia lo stress fisico, ad esempio dovuto a un allenamento eccessivo, sia lo stress psicologico, ad esempio dovuto a un lutto, alla pressione di una scadenza, a un carico di lavoro elevato, ecc.)
• Mancanza di sonno
• Troppo poco relax
• Alimentazione non sana
• Troppo alcol e caffeina
• Grave obesità
• Depressione

Cosa succede se i livelli di cortisolo sono permanentemente troppo alti?

Se i livelli di cortisolo sono permanentemente troppo elevati, nel peggiore dei casi ciò può avere conseguenze di vasta portata per la salute. Questi sintomi possono, ma non necessariamente, essere causati da un livello di cortisolo elevato:

• Obesità
• Perdita di massa muscolare
• pressione sanguigna elevata
• osteoporosi
• Difficoltà di concentrazione
• Prestazioni ridotte
• Ritardo nella guarigione delle ferite
• Sistema immunitario indebolito
• Disturbi del sonno

Poiché i sintomi di un livello elevato di cortisolo sono generalmente poco specifici, è possibile che vi siano anche altre cause. Vale quindi la pena di consultare un medico per chiarire i sintomi e verificare se i livelli elevati di cortisolo sono effettivamente la causa dei sintomi.

Abbassare i livelli di cortisolo: questi consigli possono essere utili

Le modalità di abbassamento del cortisolo dipendono dalla causa dell'aumento della secrezione. Se l'aumento del livello di cortisolo è dovuto a uno stile di vita stressante, avete diverse opzioni per abbassarlo da soli. Si tratta essenzialmente di evitare i fattori responsabili dell'eccesso di cortisolo. Abbiamo raccolto per voi alcuni consigli che possono aiutarvi a ridurre i livelli di cortisolo in modo naturale:

1. fare molto esercizio fisico

Con l'esercizio fisico regolare e lo sport, potete abbassare il cortisolo regolando i livelli di zucchero nel sangue e prevenendo l'ipertensione e l'obesità, entrambe possibili cause di livelli di cortisolo elevati in modo permanente. Ma attenzione, bisogna sempre assicurarsi di rigenerarsi a sufficienza. Anche se lo sport è salutare e può ridurre lo stress, le sessioni troppo intense possono avere l'effetto esattamente opposto. Il sovrallenamento fa salire i livelli di cortisolo invece di abbassarli. È quindi meglio non allenarsi tutti i giorni e sostituire un allenamento più duro con una corsetta rilassante o una corsa in bicicletta. Anche sessioni regolari di yoga possono essere utili per ridurre lo stress e aiutare il corpo a rigenerarsi.

2. rilassamento consapevole

Prendete sul serio i segnali di stress invece di ignorarli e trovate consapevolmente il tempo per rilassarvi. La vita quotidiana stressante può aumentare i livelli di cortisolo. Pensate a ciò che vi rilassa personalmente e integrate queste attività nella vostra vita quotidiana. Ad esempio, leggere un buon libro, ascoltare musica, fare una passeggiata, un massaggio o semplicemente passare del tempo con la famiglia e gli amici.

3. meno alcol e caffeina

L'alcol e la caffeina non solo fanno salire la pressione sanguigna, ma fanno anche aumentare i livelli di cortisolo. Può quindi essere particolarmente utile ridurre la caffeina e l'alcol durante i periodi di stress della vita per abbassare il cortisolo, l'ormone dello stress.

4. dieta sana

L'abbassamento del cortisolo passa anche attraverso l'alimentazione. Non solo l'alcol e la caffeina, ma anche lo zucchero raffinato e gli acidi grassi trans provocano un rapido aumento dei livelli di cortisolo. Mentre i dolci aumentano i livelli di zucchero nel sangue, i grassi trans aumentano i livelli di colesterolo: entrambi stimolano la corteccia surrenale a produrre cortisolo. È possibile evitare questo problema seguendo una dieta equilibrata, evitando lo zucchero e scegliendo prodotti integrali invece di quelli a base di farina bianca . In questo modo si mantengono stabili i livelli di zucchero nel sangue, con conseguente minor rilascio di cortisolo. È inoltre possibile sostituire lo zucchero raffinato con alternative allo zucchero, ad esempio.

5. fare pause regolari dallo schermo

Nell'era degli smartphone e dei tablet, la maggior parte delle persone è costantemente disponibile - e quindi più stressata. Se passate consapevolmente meno tempo davanti allo schermo e mettete semplicemente da parte lo smartphone, anche questo avrà un effetto positivo sui vostri livelli di stress. Questo può contribuire a ridurre il cortisolo nel sangue. Tra l'altro, un'eccessiva illuminazione artificiale può anche portare il corpo a non essere in grado di spegnersi correttamente e a rilasciare costantemente ormoni dello stress.

6. ridurre consapevolmente lo stress

Oltre agli esercizi di rilassamento, esistono anche altri esercizi specifici che possono aiutare a ridurre i livelli di stress. Un esempio è il cosiddetto “power posing”. Si tratta di assumere una posizione che trasmetta sicurezza e fiducia in se stessi, ad esempio stando in piedi con le gambe divaricate e mettendo le mani sui fianchi. Uno studio condotto dalla Columbia e dall'Università di Harvard ha dimostrato che queste pose possono ridurre il rilascio dell'ormone dello stress e quindi contribuire ad abbassare i livelli di cortisolo.

7 Sonno adeguato e riposante

Un eccesso di cortisolo può impedire un sonno ristoratore. Questo perché l'ormone dello stress ci tiene svegli e ci dà energia - il che lo rende l'antagonista dell'ormone del sonno, la melatonina, che rende stanchi e permette al corpo di riposare. Il problema: la mancanza di sonno, i disturbi del sonno e la scarsa qualità del sonno impediscono il rilascio di cortisolo durante la notte e, nel peggiore dei casi, possono stimolare ulteriormente il rilascio dell'ormone dello stress. Ecco perché è così importante garantire un sonno ristoratore quando i livelli di cortisolo sono elevati.

Un modo per farlo è integrare la melatonina. Gli ormoni melatonina e cortisolo dovrebbero essere sempre in equilibrio per poter riposare la sera e addormentarsi. I livelli di cortisolo, infatti, dovrebbero raggiungere il punto più basso entro la mezzanotte. Mentre i livelli di melatonina aumentano, quelli di cortisolo diminuiscono, a condizione che non siate costantemente stressati. Uno spruzzo del nostro spray alla melatonina contiene 1 milligrammo di melatonina e può aiutare ad addormentarsi più velocemente. Lo spray contiene anche vitamina B6 che rende meno stanchi dopo il risveglio.

Oltre all'assunzione di melatonina, anche le giuste condizioni in camera da letto possono aiutare a dormire meglio. Assicuratevi che la temperatura della camera da letto non sia troppo alta e che la stanza sia sufficientemente oscurata. Può anche essere utile mettere via lo smartphone o il tablet un'ora prima di andare a letto e passare alla modalità aereo.

 

FAQ Ashwa+

Quanto tempo ci vuole per notare gli effetti di Ashwa+?

L'insorgenza degli effetti varia da persona a persona. Di norma, si tratta di 6-8 settimane.

 

C'è una differenza nell'effetto di Ashwa+ su uomini e donne?

Non siamo a conoscenza di alcuno studio che abbia analizzato le differenze di genere tra uomini e donne, e gli studi citati in precedenza hanno combinato gruppi di uomini e donne. Sebbene siano possibili differenze di genere, sia gli uomini che le donne sembrano trarre benefici significativi dall'ashwagandha.

 

Ashwa+ è vegano?

Sì, il nostro involucro di capsule a base vegetale ci permette di offrire Ashwa+ vegano.

 

Qual è il momento migliore per assumere Ashwa+?

È meglio assumerlo la sera o dopo l'allenamento. In questo modo si ottengono risultati migliori, poiché l'Ashwaganda può aiutare a rilassarsi.

 

Posso combinare Ashwa+ con Athlete Stack?

Non è un problema e molti dei nostri atleti lo fanno. I dosaggi non comportano sovradosaggi o interazioni negative.

 

I media mettono in guardia dall'Ashwagadnha. Perché offrite ancora Ashwa+?

Siamo a conoscenza dell'avvertimento del BfR e ne siamo consapevoli. Tuttavia, l'avvertimento del BfR non è chiaro e non è realmente differenziato.

Utilizziamo ashwagandha di altissima qualità con status GRAS e dati di sicurezza espliciti. Nel prodotto viene utilizzata una forma brevettata di ashwaghanda: il KSM-66.

Il KSM-66 dell'azienda Ixoreal Biomed è GRAS (Generally Recognised As Safe) sulla base di una valutazione critica e di un comitato indipendente di esperti. Il KSM-66 può e potrà essere utilizzato come ingrediente alimentare.

Per questo motivo, utilizziamo solo KSM-66.