Introduction

Que sont les piles de suppléments ?

Des piles de suppléments pour différents objectifs de fitness

Des piles de suppléments spécifiques pour différents types d'athlètesn

Conseils pour composer ton propre pack de suppléments

Conclusion

 

Introduction

Le monde du fitness et de la musculation est plein de défis et de possibilités. Pour atteindre plus efficacement leurs objectifs, de nombreux athlètes ont recours à des compléments alimentaires. Mais quels sont les suppléments vraiment utiles et comment les combiner de manière optimale ? C'est là qu'interviennent nos piles de suppléments ESN.

Chez ESN, nous savons à quel point il est important de proposer des suppléments de qualité supérieure et adaptés aux besoins individuels. Notre large gamme de produits est conçue pour t'aider à atteindre tes objectifs de fitness, qu'il s'agisse de musculation, de perte de graisse ou d'amélioration de l'endurance. Pour ce faire, nous sommes en train de développer de nouveaux produits avec notre gamme Endurance.

Dans cet article, nous te montrons comment composer les meilleures combinaisons pour tes objectifs spécifiques et quels produits de notre gamme peuvent t'aider à les atteindre.

Nous te donnons des astuces et des conseils pratiques pour combiner différents suppléments afin de tirer le meilleur parti de ton entraînement. Que tu sois un bodybuilder ambitieux, un athlète hybride polyvalent ou un sportif amateur engagé, tu peux exploiter pleinement ton potentiel avec les piles de suppléments ESN appropriées.

Important : les compléments alimentaires ne sont qu'un complément à une alimentation saine et équilibrée et à un mode de vie sain.

 

Que sont les suppléments ?

Les Supplement-Stacks sont des combinaisons de compléments alimentaires soigneusement composées qui agissent en synergie pour soutenir certains objectifs de fitness et de santé. Contrairement à la prise isolée de suppléments individuels, les piles de suppléments permettent de compléter l'alimentation de manière ciblée et efficace en combinant différents produits dont les effets se complètent et se renforcent mutuellement.

Avantages de l'utilisation de piles de suppléments

1. Soutien ciblé: en combinant différents suppléments, un stack peut être spécialement adapté aux objectifs individuels tels que le développement musculaire, la perte de graisse ou l'augmentation de l'endurance.
2. Approvisionnement optimal en nutriments: les piles de suppléments garantissent que le corps reçoit tous les nutriments nécessaires dans les quantités adéquates pour obtenir les résultats souhaités.
3. Effets synergiques: Les substances actives contenues dans les différents suppléments peuvent se renforcer mutuellement, ce qui permet d'obtenir de meilleurs résultats que la prise de produits individuels.

 

Chez ESN, nous proposons une grande variété de produits qui conviennent parfaitement à la création de piles de suppléments individuelles. Nos suppléments de qualité supérieure, testés scientifiquement, sont conçus pour soutenir de manière optimale les performances, la récupération et la santé des athlètes.

Un exemple de pile de suppléments réussie pour la construction musculaire pourrait être la combinaison d'ESN Designer Whey Protein, d'ESN Creatine Monohydrate et de Crank. Cette combinaison fournit des protéines de haute qualité pour la construction musculaire, de la créatine pour plus de force et de puissance, ainsi que du Crank - un booster de pré-entraînement - pour améliorer la concentration et le focus pendant l'entraînement.

En choisissant et en combinant soigneusement les bons suppléments, les objectifs individuels de fitness peuvent être atteints plus efficacement et plus rapidement. Chez ESN, nous te proposons les meilleurs produits pour composer tes piles de suppléments personnelles et faire passer tes performances sportives au niveau supérieur.

 

Des piles de compléments pour différents objectifs de fitness

Nous avons déjà publié par le passé des recommandations de compléments pour différents objectifs de fitness. Je te recommande à cet égard les articles suivants :

 

Je veux prendre du muscle - que dois-je faire pour cela ?

Je veux perdre de la graisse - que dois-je faire pour cela ?

 

Ces deux articles te donnent déjà un bon aperçu des suppléments utiles pour ton objectif. Les recommandations en matière de suppléments dépendent également du budget. C'est pourquoi la section suivante aborde quelques exemples concrets.

Exemple de stacks pour le développement musculaire

Exemple de pile pour la musculation

Exemple Stack intolérant au lactose

Développement musculaire végétalien

Rappelons que pour construire du muscle, nous avons besoin d'un excédent de calories, de suffisamment de protéines de qualité ainsi que d'un entraînement intensif.

Un produit que l'on peut presque toujours prendre en complément (sauf pour les végétaliens):

 

ESN Daily est le support à utiliser chaque matin pour soutenir de manière optimale le développement musculaire, les structures passives comme les articulations et le cartilage, ainsi que la régénération.

 

Exemple de pile pour le développement musculaire

Je recommanderais les produits suivants aux débutants qui souhaitent développer leur musculature.

L'exemple Stack Musculation contient les produits suivants et te soutient de manière optimale dans la construction musculaire :

• Ultrapure Creatine est une poudre microfine de haute qualité, au goût neutre, qui, prise à raison de 3 g par jour, peut améliorer les performances physiques pendant les phases courtes et de haute intensité.
• ESN Designer Whey Protein t'aide à couvrir tes besoins quotidiens en protéines. Notre Designer Whey te fournit facilement jusqu'à 23 g de précieuses protéines par portion (30 g). Elle peut être préparée comme un délicieux shake ou parfaitement mélangée à ton porridge.
• ESN Omega-3 est un supplément absolument polyvalent dont tout le monde peut profiter, qu'il s'agisse d'un professionnel, d'un sportif d'endurance ou d'un bodybuilder. Les effets positifs des acides gras sur ton système cardiovasculaire et ton cerveau constituent la base de tes performances et de ta régénération. Tu optimises ainsi ton développement musculaire et ton potentiel d'endurance.
• ESN Athlete Stack : Hommes ou femmes - Pour en savoir plus sur les avantages et les ingrédients, consulte l'article sur le produit.

 

Exemple Stack - Développement musculaire pour les intolérants au lactose

L'exemple Stack Musculation (intolérant au lactose) contient les produits suivants et te soutient de manière optimale dans la construction musculaire :

• Ultrapure Creatine est une poudre microfine de haute qualité, au goût neutre, qui, prise à raison de 3g par jour, peut améliorer les performances physiques pendant les phases courtes et de haute intensité .
• ESN ISOCLEAR est un isolat de protéines de lactosérum breveté qui ne contient pas de lactose et pratiquement pas de graisses ni de glucides. L'ESN IsoClear ne contient pas de lactose.
• ESN Omega-3 est un supplément polyvalent absolu, dont tout le monde peut profiter, qu'il s'agisse d'un professionnel, d'un sportif d'endurance ou d'un bodybuilder. Les effets positifs des acides gras sur ton système cardiovasculaire et ton cerveau constituent la base de tes performances et de ta régénération. Tu optimises ainsi ton développement musculaire et ton potentiel d'endurance.
• ESN Athlete Stack : Hommes ou femmes - Pour en savoir plus sur les avantages et les ingrédients, consulte l'article sur le produit.

 

Exemple de pile - développement musculaire végétalien

Les produits suivants peuvent être utiles pour un végétalien :

L'exemple Stack Développement musculaire végétalien contient les produits suivants et te soutient de manière optimale dans ton développement musculaire :

• Notre poudre de protéine végétalienne - Designer Vegan Protein - a été soigneusement composée et produite. Le mélange de protéines de pois, de chanvre et de tournesol te fournit, outre un goût plein et une onctuosité incroyable, des protéines précieuses et un profil d'acides aminés complet.
• Les acides gras oméga-3 ont été développés à base d'huile d'algues. Tu peux ainsi bénéficier des avantages des acides gras oméga-3 pour ta santé.
• ESN Athlete Stack : Hommes ou femmes : le véritable classique lorsqu'il s'agit de te fournir tous les minéraux et vitamines nécessaires à une alimentation optimale.
• Nous recommandons notre spray de vitamine B12, pour garantir un apport optimal en vitamine B12 essentielle. Les végétaliens ont souvent un déficit en vitamine B12 en raison de l'absence de viande.

 

Exemple Stacks Réduction de la graisse

Exemple Stack Réduction de la graisse 1

Exemple Stack Dégradation des graisses 2

Dégradation des graisses Vegan 1

Dégradation des graisses Vegan 2

Exemple de stack pour la dégradation des graisses 1

Dans ce qui suit, nous allons présenter quelques stacks de suppléments qui couvrent l'objectif de la perte de graisse. Il est bien entendu possible de combiner et d'utiliser d'autres produits, il ne s'agit pas de recommandations « absolues ».

L'exemple Stack Réduction de la graisse 1 assure un soutien optimal de ton régime avec les produits suivants :

• ESN ISOCLEAR est un isolat de protéines de lactosérum breveté qui ne contient pratiquement pas de graisses ni de glucides. Il est donc idéal pour ton régime afin d'économiser des calories. De plus, il ne contient pas de lactose.
• La créatine Ultrapure est une poudre microfine de haute qualité, au goût neutre, qui, prise à raison de 3 g par jour, peut améliorer les performances physiques pendant les phases courtes et de haute intensité .
• L'ESN Athlete Stack : Men ou Women te fournissent suffisamment de vitamines et de minéraux. - Tu en apprendras plus sur les avantages et les ingrédients dans l'article sur le produit.
• Les oméga-3 d'ESN sont un supplément absolument polyvalent, dont tout le monde peut profiter, qu'il s'agisse d'un professionnel, d'un sportif d'endurance ou d'un bodybuilder.
• Le Grizzly Shredz peut aider à la fois à brûler les graisses de l'organisme et à soutenir les performances cognitives pendant une phase de régime.

 

Exemple de pile pour la perte de graisse 2

L'exemple de pile pour la perte de graisse 2 se distingue par la quantité de suppléments supplémentaires. Si tu disposes d'un budget un peu plus important, d'autres produits peuvent encore offrir un avantage :

• Les "aminos ESN » sont particulièrement avantageux pour les sportifs, car ils offrent un apport rapide et efficace des éléments essentiels à la synthèse des protéines musculaires. Ces acides aminés sont non seulement essentiels pour la construction et le maintien de la masse musculaire, mais aussi pour l'amélioration de la capacité de récupération après l'entraînement. De plus, ils sont utiles aux sportifs qui traversent des phases de réduction calorique ou qui ont des besoins nutritionnels spécifiques pour lesquels l'apport de certains acides aminés par l'alimentation normale n'est pas suffisant.
• Ashwa+ est une combinaison de nutriments qui aident ton corps à contrôler tes niveaux de stress et d'énergie, et d'extrait de racine d'ashwagandha comme adaptogène.

 

Exemple de pile - Réduction de la graisse Vegan 1

L'exemple Stack Réduction de graisse Vegan 1 offre une base équilibrée pour tous les athlètes de force végétaliens. Le stack offre :

• une source complète de protéines végétales
• De la créatine
• Des acides gras oméga-3 végétaliens
• Un apport de tous les nutriments et minéraux essentiels pour les végétaliens.
• Le Grizzly Shredz peut aider à soutenir à la fois la combustion des graisses par l'organisme et les performances cognitives pendant une période de régime.

 

Exemple de pile - Réduction de la graisse Vegan 2

L'exemple Stack Réduction de graisse Vegan 2 offre un approvisionnement complet pour tous les athlètes de force végétaliens. Le stack offre :

• une source complète de protéines végétales
• de la créatine
• des acides gras oméga-3
• Un apport de tous les nutriments et minéraux essentiels pour les végétaliens.
• Grizzly Shredz donne un coup de pouce supplémentaire en matière de combustion des graisses.
• De plus, le stack possède les aminos, qui peuvent être utilisés pendant l'entraînement.
• Ashwa+, qui peut réduire le stress et donc le cortisol.

 

Stacks d'endurance

Exemple de stack Endurance 1

Exemple Stack Endurance 2

Exemple Stack Endurance 3

Exemple Stack Endurance 1

Tu trouveras ici des recommandations de suppléments pour les sportifs d'endurance et les athlètes hybrides, ainsi que les raisons exactes pour lesquelles certains produits peuvent être utiles.

Ci-dessous, quelques exemples de stacks sont présentés dans le but d'améliorer ton endurance et d'augmenter tes performances dans ce domaine.

L'exemple de pile Endurance 1 assure un soutien optimal de ton endurance et de tes performances. En plus des produits déjà présentés, le stack contient les produits suivants :

• L'ESN Perfect Base est un supplément innovant qui est le premier au monde à utiliser des peptides de collagène bioactifs (PeptENDURE) pour soutenir la performance et la récupération. Le Perfect Base combine ces peptides avec de la glutamine, de la leucine et de la créatine, qui favorisent l'apport d'énergie aux muscles, l 'hydratation et la régénération musculaire. Il contient en outre de l'extrait de betterave rouge, de l'extrait de gingembre, de l'extrait d'épinard rouge, de l'extrait de griotte et de la poudre d'eau de noix de coco, qui sert de source naturelle d'électrolytes. Perfect Base offre un apport quotidien de base idéal pour les sportifs d'endurance. Ce produit est conçu comme un produit combiné pour une utilisation quotidienne.
• Perfect Carb Loader est une poudre innovante 4 en 1 à base de glucides de haute qualité, spécialement conçue pour les sportifs d'endurance. Elle combine des sources d'énergie rapidement disponibles et de longue durée afin de recharger de manière optimale les réserves de glycogène avant, pendant et après les séances d'entraînement intensives. Cela assure un apport énergétique maximal et une meilleure récupération. Idéal pour les athlètes d'endurance et d'hyrox qui ont besoin de beaucoup de glucides pour maintenir leurs performances et leur endurance. Comme tu l'as appris, c'est surtout la fourniture d'énergie anaérobie qui a besoin de glucides. Pour fournir ces glucides de manière optimale, nous avons développé le Perfect Carb Loader. Facile à digérer, rapidement disponible et avec différents taux d'absorption.
• Les électrolytes assurent une meilleure hydratation et donc une meilleure performance par rapport à l'eau ou à d'autres boissons normales. Cela assure à son tour une augmentation significative de la performance d'endurance et donc de meilleurs résultats selon l'objectif (endurance, développement musculaire, fitness).

 

Exemple Stack Endurance 2

L'exemple Stack Endurance 2 renonce au Perfect Carbloader et aux Electrolytes et les remplace par la dextrine cyclique et les acides aminés ESN.

• La dextrine cyclique est un glucide de haute qualitéobtenu par hydrolyse de l'amidon. Elle offre un apport en glucose de longue durée sans pics de glycémie importants et se caractérise par une biodisponibilité idéale. Il est particulièrement avantageux pour les athlètes hyroxiques et d'endurance, car il peut être utilisé avant, pendant et après l'entraînement pour reconstituer les réserves de glycogène et fournir de l'énergie en continu aux muscles. Cela permet de garantir les performances pendant les séances d'entraînement intensives et les compétitions.
• Les "ESN Aminos » sont particulièrement avantageux pour les sportifs, car ils offrent un apport rapide et efficace des éléments essentiels à la synthèse des protéines musculaires.

 

Exemple Stack Endurance 3

Endurance Stack 3 est le paquet « tout-en-un » qui contient surtout la nouvelle ligne Endurance. Tu es ainsi approvisionné de la meilleure manière possible.

Il se compose de l' Athlete Stack, de l'IsoClear, des capsules d'oméga 3 et de la Perfect Base. La Perfect Base contient de la glutamine, de la créatine et des peptides de collagène.

L'optimisation autour de l'entraînement est assurée par le Perfect Pre, la Cyclic Dextrin ainsi que le Perfect Rec.

• ESN Perfect Rec est un supplément post-entraînement qui favorise la régénération et la récupération après l'entraînement. Il reconstitue les réserves de glycogène avec des glucides de haute qualité et contient des protéines de lactosérum pour favoriser la régénération musculaire. Grâce à une combinaison de glucides, de protéines, d'acides aminés, d'extraits de plantes, de vitamines et de minéraux, Perfect Rec offre un apport nutritionnel complet après des séances d'entraînement intensives. Il est idéal pour les athlètes hyroxiques et d'endurance qui ont besoin d'une récupération rapide et efficace ainsi que d'un soutien optimal de leurs performances. Le produit couvre les protéines, les glucides et les électrolytes, le tout dans un seul produit.
• ESN Perfect Pre est un supplément pré-workout spécialement conçu pour les athlètes d'endurance. Il fournit l'énergie nécessaire et favorise la production de force pendant l'entraînement. Le produit fournit des glucides dosés de manière optimale pour remplir les réserves de glycogène et offre une formule de performance innovante avec Duo Carb Matrix, des extraits de plantes, une matrice amino, un complexe d'électrolytes et de la caféine. Les points forts sont WATTS'UP®, l'extrait de cordyceps et le galanga. Il favorise le tamponnage du lactate, ce qui permet aux muscles de conserver un pH neutre plus longtemps, et offre une mise à disposition directe et différée de l'énergie grâce à la matrice Duo Carb. Cela protège les réserves de glycogène et favorise l'utilisation des graisses comme source d'énergie, ce qui peut améliorer les performances d'endurance.

 

Piles de suppléments spécifiques pour différents types d'athlètes

Stack hybride athlète 1

Stack hybride athlète 2

Pile pour bodybuilder 1

Bodybuilder Stack 2

Sportif de loisir Stack 1

Sportif de loisir Stack 2

Dans le chapitre suivant, nous allons aborder les différents types d'athlètes. Chaque type de sport a des objectifs, des besoins et des exigences différents . C'est pourquoi il est judicieux d'utiliser des piles de suppléments différentes.

Cette pile de suppléments n'est qu'un exemple possible. Les piles de suppléments précédentes conviennent également très bien à de nombreux objectifs différents. En outre, tu peux bien sûr toujours ajouter ou supprimer des produits, en fonction de ton objectif et de tes besoins.

Exemple d'athlète hybride Stack 1

Un athlète hybride est un sportif qui ne se concentre pas exclusivement sur un sport ou une discipline sportive spécifique, mais qui combine plutôt différents sports ou méthodes d'entraînement afin d'atteindre une forme et une performance polyvalentes. Les athlètes hybrides ont donc généralement besoin de beaucoup de glucides afin de remplir leurs réserves de glycogène de manière optimale pour les longues séances d'entraînement, en particulier les séances d'endurance. En outre, il est important de disposer de suffisamment de protéines.

Tu trouveras ici des recommandations de suppléments pour les athlètes hybrides et les raisons exactes pour lesquelles certains produits peuvent être utiles.

Étant donné que les athlètes d'endurance et les athlètes hybrides s'entraînent de manière très similaire, les stacks suivants présentent quelques recoupements.

L'exemple hybride Stack 1 offre les avantages suivants :

• source de protéines de haute qualité
• un apport suffisant en vitamines et en minéraux
• un support de base avec une formule quotidienne pour une meilleure hydratation, une meilleure régénération et un meilleur apport en nutriments
• Perfect Carbloader, pour remplir tes réserves de glycogène
• Perfect Rec, pour favoriser la récupération après l'entraînement.
• Electrolytes

 

Exemple de pile hybride 2

L'Hybrid Beispiel Stack 2 t'offre des avantages similaires à ceux de l'Hybrid Stack 1, mais nous avons remplacé certains produits de la gamme Endurance. L'Hybrid Exemple Stack 2 offre les avantages suivants :

• source de protéines de haute qualité
• apport suffisant en vitamines et minéraux
• un apport en acides gras oméga-3 essentiels
• un support de base avec une formule quotidienne pour une meilleure hydratation, une meilleure régénération et un meilleur apport en nutriments
• de la dextrine cyclique pour remplir tes réserves de glycogène
• Electrolytes

 

Bodybuilder exemple Stack 1

Le Bodybuilder Exemple Stack 1 offre les avantages suivants :

• source de protéines de haute qualité
• apport suffisant en vitamines et minéraux
• apport en acides gras oméga-3 essentiels
• acides aminés essentiels
• de la dextrine cyclique pour le soutien pendant l'entraînement
• un booster de pompe pour améliorer l'apport en nutriments pendant l'entraînement
• Ashwaganda pour optimiser le sommeil et le stress.

 

Bodybuilder exemple Stack 2

Le Bodybuilder Exemple Stack 2 offre les avantages suivants :

• source de protéines de haute qualité
• apport suffisant en vitamines et minéraux
• un apport en acides gras oméga-3 essentiels
• un booster pré-workout pour améliorer le drive et la concentration pour l'entraînement
• En option, il est bien sûr possible d'ajouter une Designer Whey ou/et d'autres produits. L'IsoClear est idéal pour toutes les personnes intolérantes au lactose. L'IsoClear peut en outre être conusé avec 10-15g pendant l'entraînement - en remplacement des acides aminés essentiels.

 

Sportif amateur Exemple Stack 1

En tant que sportif amateur, tu souhaites avoir un approvisionnement de base avec les suppléments les plus nécessaires. A notre avis, les produits suivants ont un sens pour la plupart des gens :

• une poudre de protéines de haute qualité pour couvrir ses besoins en protéines (Designer Whey ou IsoClear ou Flexpresso)
• de la créatine, pour soutenir les performances sportives et cognitives ainsi que la croissance musculaire en augmentant la disponibilité de l'énergie et en accélérant la récupération
• Acides gras oméga-3, que beaucoup ne consomment malheureusement pas assez dans leur alimentation normale.
• Athlete Stack Men:Women, pour couvrir toutes les vitamines et tous les minéraux.
• en hiver, de la vitamine D3, car de nombreuses personnes souffrent d'un déficit en hiver.

 

Sportif de loisir Exemple Stack 2

Si tu souhaites investir un peu plus dans ta santé, tu peux couvrir encore plus de besoins avec l'exemple Stack 2 pour sportifs amateurs. Cette pile de suppléments contient en outre :

• Bisglycinatede magnésium
• Ashwa

 

Conseils pour composer ton propre pack de suppléments

La composition de votre pack de suppléments est une décision individuelle. En principe, vous devriez vous demander :

• Quels sont tes objectifs? Que voulez-vous atteindre en prenant vos suppléments ? Perdre de la graisse, rester en bonne santé ou prendre du muscle ?
• Quelle est ton alimentation actuelle ? Couvres-tu de manière adéquate tous les macro- et micronutriments ?
• Quels sont mes déficits et mes défis ? Beaucoup de stress - peu de protéines, etc.
• Quel est mon budget pour les suppléments ?

Si tu as répondu à ces questions, tu devrais pouvoir faire un bon choix avec les packs de compléments présentés ici.

 

Conclusion

Chez ESN, nous accordons une grande importance à la qualité de nos produits afin de nous assurer qu'ils répondent aux besoins spécifiques des différents athlètes. Nos piles de suppléments offrent une combinaison optimisée de nutriments qui se complètent et se renforcent mutuellement afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles.

Cet article a donné un aperçu complet du monde des piles de suppléments, avec des recommandations spécifiques et des exemples de piles pour différents objectifs de fitness et types d'athlètes. Qu'il s'agisse de musculation, de perte de graisse ou d'endurance, il existe des combinaisons de produits adaptées à chaque objectif, qui sont efficaces et utiles. Nous avons également pris en compte les besoins spécifiques des végétaliens et des personnes souffrant d'intolérance au lactose afin de nous assurer que chacun trouve les suppléments qui lui conviennent.

De plus, nous avons fourni des conseils pratiques pour composer un stack de suppléments individuel, en tenant compte des objectifs personnels, des habitudes alimentaires actuelles et du budget. Nos conseils sur les produits offrent un soutien supplémentaire pour trouver des solutions sur mesure qui répondent de manière optimale à tes besoins.

En conclusion, nous t'encourageons à créer ta propre pile de suppléments personnalisée et à profiter des avantages de la gamme de produits ESN pour atteindre tes objectifs sportifs de manière efficace et durable. Avec les bons suppléments, tu peux atteindre ton plein potentiel et faire passer ton parcours de fitness au niveau supérieur.