Die kalte Jahreszeit ist im vollen Gange und du fragst dich, wie du der Erkältung entgehen kannst? In diesem Artikel erfährst du, wie du deinen Körper in dieser Jahreszeit unterstützten kannst. 

Unser Immunsystem arbeitet im Winter auf Hochtouren, um uns vor Erkältungen und Grippe zu schützen. Gleichzeitig haben wir weniger Zugang zu frischen, sonnenverwöhnten Lebensmitteln, was die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen erschweren kann. In diesem Beitrag erfährst du, welche Vitamine dein Körper im Winter besonders benötigt, wie sie wirken und wo sie zu finden sind – damit du fit und voller Energie durch die kalte Jahreszeit kommst! 

Bevor wir zu Nahrungsergänzungsmitteln kommen, möchte ich betonen, dass die Grundlage für ein gesundes Immunsystem eine ausgewogene Ernährung, Sport und ein aktiver Lebensstil bilden. 

Daher sind hier einige Tipps und Erklärungen, wie ihr euer Immunsystem unterstützt. Dies ist weitaus wichtiger als einzelne Nahrungsergänzungsmittel. 

Basics first

Folgende Tipps kann ich euch an die Hand geben, um möglichst ohne Erkältung oder Erkrankung durch den Winter zu kommen.

• 7-8 Std. qualitativ hochwertigen Schlaf
• ausreichend Flüssigkeit trinken 
• ausreichend Protein zuführen, 2g/kg empfiehlt sich
• ausreichend Gemüse und Obst essen, möglichst vielfältig
• etwas frische Luft am Tag
• körperliche Bewegung (Sport, Cardio, Training im Fitnessstudio) in den Alltag einbauen

Athlete Stack

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Unser Athlete Stack versorgt dich mit allen essenziellen Nährstoffen, die dein Immunsystem in der kalten Jahreszeit unterstützen und deine Energielevel aufrechterhalten. Durch die gezielte Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen – wie Vitamin C, Zink, dem Vitamin-B-Komplex und Magnesium – trägt er dazu bei, deine Abwehrkräfte zu stärken und dich vor typischen Wintererkältungen zu schützen. Gerade bei intensiven Trainingseinheiten, die deinen Körper stark belasten, bietet der Stack optimalen Support. Perfekt geeignet für alle, die auch an frostigen Tagen ihr Bestes im Training geben möchten!

Bioverfügbarkeit

Bei Multivitaminpräparaten ist es immer wichtig, dass die Bioverfügbarkeit hoch ist. Ansonsten kann der Körper die Vitamine nicht optimal aufnehmen. Daher haben wir im Athlete Stack nur Formen bzw. Isoformen der Vitamine genutzt, die eine hohe Bioverfügbarkeit aufweisen. Beispielsweise nutzen wir Magnesiumcitrat, welches mitunter die beste Bioverfügbarkeit ausweist. 

Mehr Informationen zum Athlete Stack findest du hier. 

Immunity Support

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Immunity Support ist ein Supplement, das konzipiert wurde, um allgemein die Funktion des Immunsystems zu unterstützen, die sportliche Performance während intensiven Trainingsphasen und während der Winterzeit zu erhalten, sowie die Regeneration zu unterstützten. Wie der Name schon sagt, wurden die Inhaltsstoffe speziell gewählt, um das Immunsystem während des Winters optimal zu unterstützten.

Was genau sind die Vorteile des Immunity Supports?

• Lieferung von Inhaltsstoffen, die die natürliche Abwehr des Körpers unterstützen können
• Versorgung von Vitaminen, die zu einer normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung beitragen
• Ergänzung mit Vitaminen, die für die normale Funktion des Immunsystems wichtig sind
• mit Vitamin C, Vitamin D3 & Zink
• Resistenz zur kalten Jahreszeit

Mehr Informationen über den Immunity Support findest du hier.

Vitamin D3+K2

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Vitamin D3 und Vitamin K2 spielen eine zentrale Rolle für die Gesundheit, insbesondere im Winter, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt ist. Während Vitamin D3 für die Regulation vieler Körperfunktionen, einschließlich des Immunsystems, essenziell ist, unterstützt Vitamin K2 die korrekte Verwertung von Vitamin D3 und trägt zur Gesundheit von Knochen und Herz-Kreislauf-System bei.

Vitamin D ist besonders: Die potenziell ergiebigste Quelle für Vitamin D sind keine Nahrungsmittel, sondern die körpereigene Produktion unter UVB-Lichtexposition – also im Sonnenlicht. In Deutschland ist das jedoch nur im Frühjahr und im Sommer in ausreichendem Maße gegeben und dazu oft durch Tätigkeiten wie etwa einen Bürojob eingeschränkt.

Vitamin D3 unterstützt dein Immunsystem

Vitamin D3 spielt eine Schlüsselrolle bei der Aktivierung und Regulierung des Immunsystems. Es unterstützt die Funktion von Immunzellen wie T-Zellen und Makrophagen, die für die Abwehr von Krankheitserregern essenziell sind. Studien zeigen, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Risiko für Infektionen der Atemwege, einschließlich Erkältungen und Grippe, verbunden ist. 

Besonders während der dunklen Monate kann eine Vitamin D-Supplementierung daher sehr sinnvoll sein. Unsere Vitamin D3+K2-Kapseln mit der praktischen 3-Tages-Dosierung können dir helfen, deinen Vitamin D-Spiegel langfristig auf dem empfohlenen Maß zu halten.

Aus all diesen Gründen, empfehlen wir Vitamin D3 und Vitamin K2 zu ergänzen.

Mehr Informationen findest du hier.

Bonus: NAC+

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NAC ist zwar kein Vitamin, jedoch ist NAC besonders während des Winters eine sinnvolle Ergänzung zu deiner Supplement-Routine.

N-Acetyl-L-Cystein (NAC) ist eine modifizierte Form der Aminosäure Cystein, die eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Glutathion spielt – einem der stärksten Antioxidantien des Körpers. Besonders nach intensiven Trainingseinheiten kann Glutathion von Vorteil sein. Auch L-Glycin, eine weitere essentielle Aminosäure, ist für die Glutathion-Synthese unverzichtbar. Ohne ausreichende Mengen an Glycin kann NAC seine Wirkung nicht voll entfalten.

NAC dient als Vorstufe für die Bildung von Glutathion, welches entsteht, wenn NAC und Glycin gemeinsam im Körper verfügbar sind. Eine Supplementierung mit NAC kann die Glutathion-Werte effektiv erhöhen.

Bei einigen Sportlern, abhängig von ihrer Ernährung, genetischen Veranlagung und Trainingsintensität, könnte ein latenter Glutathionmangel auftreten. Dieser könnte zu eingeschränkter Leistungsfähigkeit, verlangsamter Regeneration und einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen.

NAC wirkt als Mukolytikum, das heißt, es hilft, Schleim in den Atemwegen zu lösen und leichter abzutransportieren. Dies kann besonders bei Erkältungen, Bronchitis oder anderen Atemwegserkrankungen hilfreich sein, indem es die Lungenfunktion verbessert und das Atmen erleichtert. Aus diesem Grund findet man NAC auch in Deutschland in der Apotheke. Zudem wird NAC häufig als unterstützende Maßnahme bei chronischen Erkrankungen wie COPD (chronisch obstruktive Lungenerkrankung) oder Asthma eingesetzt. Es hilft, die Atemwege frei zu halten und Entzündungen zu reduzieren, was besonders bei kalten Temperaturen von Vorteil sein kann, da diese oft die Symptome verschlimmern.

NAC ist besonders im Winter eine wertvolle Unterstützung, da es die Atemwege schützen kann, das Immunsystem stärken kann und die antioxidative Abwehr des Körpers verbessern kann. Es kann sowohl präventiv als auch zur Linderung von Symptomen bei Atemwegserkrankungen eingesetzt werden.

Mehr Informationen über den NAC+ findest du hier.

Produktberatung

Sofern du noch weitere Fragen oder noch mehr Unterstützung brauchst, bieten wir eine Produktberatung an. Unsere individuelle Produktberatung bietet dir die Möglichkeit, Lösungen zu finden, die zu deinen Zielen und Bedürfnissen passen. Unser Team von Experten steht dir zur Verfügung, um dich bei der Auswahl der richtigen Supplemente zu unterstützen und dir eine fundierte Beratung zu bieten, die auf deine ganz persönlichen Anforderungen eingeht.

Du kannst dir einen kostenlosen 15-minütigen Beratungstermin buchen, in dem du mit einem unserer erfahrenen Berater sprechen wirst. Dort kannst du alle Fragen klären, die du zu dem Thema "das richtige Proteinpulver wählen" hast.

Hier erfährst du alles über den Ablauf: Produktberatung.

Fazit 

Wie anfangs beschrieben, ist der beste Schutz gegen eine Erkältung eine gesunde Ernährung mit viel Gemüse und Obst, ein aktiver Lebensstil und eine gute Regeneration. Zusätzlich kann es dann Sinn machen, mit einigen der vorgestellten Supplemente sein Immunsystem zu unterstützten. Die vorgestellten Supplemente unterstützten und viele der vorgestellten Inhaltsstoffe, wie beispielsweise Vitamin C oder Zink, werden seit Jahrzehnten wirksam eingesetzt.