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Das ESN Vitamin D3+K2-Depot unterstützt eine ausgewogene Ernährung durch Ergänzung der fettlöslichen Vitamine D3 und K2.

Für unseren ESN Vitamin D3+K2-Komplex hat die Europäische Union umfangreiche Effekte für die beiden Vitalstoffe bestätigt.
So trägt Vitamin D etwa zu der normalen Funktion des Immunsystems und zur Erhaltung der Knochen und normaler Zähne bei, während Vitamin K neben der Erhaltung der Knochen einen Beitrag zu einer normalen Blutgerinnung leisten kann.

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel stellen immer nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, sowie einem gesunden Lebensstil dar. 

Key Facts

• Je Kapsel 5.600 i.E. Vitamin D3 und 200 µg Vitamin K2 mit Depot-Wirkung
• Positive Wirkung für Immunsystem, Muskulatur, Knochen und Blutgerinnung ist erwiesen
• Schonende Herstellung
• Vitamin D3 und das verwendete Vitamin K2 (K2VITAL®) garantieren eine optimale Bioverfügbarkeit

Vitamin D Mangel

Vitamin D ist besonders: Die potenziell ergiebigste Quelle für Vitamin D sind keine Nahrungsmittel, sondern die körpereigene Produktion unter UVB-Lichtexposition – also im Sonnenlicht. In Deutschland ist das jedoch nur im Frühjahr und im Sommer in ausreichendem Maße gegeben und dazu oft durch Tätigkeiten wie etwa einen Bürojob eingeschränkt.
Besonders während der dunklen Monate kann eine Vitamin D-Supplementierung daher sehr sinnvoll sein. Unsere Vitamin D3+K2-Kapseln mit der praktischen 3-Tages-Dosierung können dir helfen, deinen Vitamin D-Spiegel langfristig auf dem empfohlenen Maß zu halten.

FAQ Vitamin D3 + K2 

Wie solltest du Vitamin D3 dosieren? Reicht die 3 Tages Dosierung aus?

Die Menge an Vitamin D, die wir über die Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und Sonneneinstrahlung aufnehmen sollten, hängt von unserem Vitamin-D-Status ab, der anhand der 25(OH)D-Konzentration im Serum gemessen wird.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) geht davon aus, dass 20 ng/ml eine ausreichende Konzentration von 25(OH)D ist, um einen Mangel zu vermeiden, und empfiehlt, dass Erwachsene 800 IE Vitamin D mit der Nahrung oder durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen sollten, um dieses Ziel zu erreichen.

Diese Empfehlungen stehen im Gegensatz zur Endocrine Society, die argumentiert, dass weniger als 20 ng/ml ein Mangel, 20-29 ng/ml eine Insuffizienz und mehr als 30 ng/ml das Ziel (Suffizienz) darstellen. Es wird empfohlen, mindestens 1500 IE Vitamin D pro Tag zu sich zu nehmen, wobei bis zu 10 000 IE pro Tag für einen kurzen Zeitraum sicher und wirksam sind, um einen eventuellen Mangel zu beheben.

Aus evolutionärer Sicht ist es wahrscheinlich, dass wir uns mit ähnlichen Vitamin-D-Konzentrationen entwickelt haben wie die indigenen Stämme in Afrika: 25-68 ng/ml, im Durchschnitt ~45 ng/ml. Schätzungen zufolge entspricht dies einer oralen Vitamin-D-Zufuhr von etwa 2000 IE pro Tag.

Mehrere große Meta-Analysen haben außerdem ergeben, dass das geringste Sterberisiko bei Personen mit einem 25(OH)D-Spiegel von über 30 ng/ml besteht, insbesondere für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine dieser Meta-Analysen legt sogar nahe, dass 9,4 % aller Todesfälle in Europa und 12,8 % der Todesfälle in den Vereinigten Staaten auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein könnten.

Schlussfolgerung: Die offiziellen Empfehlungen sind sehr konservativ. Vieles deutet darauf hin, dass ein Vitamin-D-Status, gemessen als 25(OH)D, von mindestens 30 ng/ml ideal für eine optimale Gesundheit ist und dass Sie möglicherweise 1500 bis 10.000 IE Vitamin D pro Tag supplementieren müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Eine Kapsel enthält: 5600 IE.

Kann ich zu viel Vitamin D zu mir nehmen?

Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat offizielle Obergrenzen für die orale Vitamin-D-Aufnahme festgelegt, die als No-Observed-Adverse-Effect-Level (NOAEL) und Upper Limit (UL) bezeichnet werden.

Der NOAEL steht für eine Dosis, bei der über einen längeren Zeitraum keine schädlichen Wirkungen beobachtet wurden, und ist auf 10.000 IE pro Tag festgelegt. Der UL enthält einen Sicherheitsfaktor, von dem angenommen wird, dass die Dosis bei lebenslanger Einnahme sicher ist, und ist auf 4.000 IE pro Tag festgelegt.

Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass die Toxizität von Vitamin D nicht vom Vitamin D selbst ausgeht, sondern davon, wie dieses Vitamin D die 25(OH)D-Konzentration beeinflusst. Toxizität tritt bei Konzentrationen von mehr als 150 ng/ml auf, die nur mit erheblichen Mengen an Vitamin D über einen langen Zeitraum hinweg erreicht werden können.

In einer Fallstudie wurde ein 42-jähriger Mann mit einem 25(OH)D-Spiegel von 487 ng/ml ins Krankenhaus eingeliefert, nachdem er zwei Jahre lang zwischen 156.000 und 2,6 Millionen IE Vitamin D pro Tag zu sich genommen hatte. Die wichtigste unerwünschte Wirkung war eine Hyperkalzämie (erhöhter Kalziumspiegel im Blut), die sich nach dem Absetzen der Nahrungsergänzung schnell wieder normalisierte, obwohl es mehr als 10 Monate dauerte, bis sich seine 25(OH)D-Werte wieder normalisierten.

Es ist erwähnenswert, dass eine Toxizität durch Sonneneinstrahlung aus zwei Hauptgründen biologisch nicht möglich ist. Erstens wird das Prävitamin D in der Haut bei fortgesetzter Sonneneinstrahlung photochemisch in zwei biologisch inerte Verbindungen, Lumisterol und Tachysterol, umgewandelt, wodurch die Menge an Prävitamin D, die für die Umwandlung in Vitamin D zur Verfügung steht, begrenzt wird, und zweitens wird das in der Haut gebildete Vitamin D, das nicht in den Blutkreislauf gelangen kann, durch Sonnenlicht zerstört (photodegradiert).

Schlussfolgerung: Eine Vitamin-D-Toxizität ist möglich, aber selten, da sie enorme Dosen oraler Vitamin-D-Präparate erfordert, die die 25(OH)D-Konzentration auf über 150 ng/ml erhöhen. Die Einnahme von bis zu 10.000 IE pro Tag über längere Zeiträume ist unabhängig von der Sonnenexposition sicher.

Kann ich die Kapseln öffnen und in Pulverform einnehmen?

Ja, du kannst die Kapsel öffnen und das Pulver einnehmen. 

Ist das Vitamin D3 vegan? Woraus wird es gewonnen?

Das Vitamin D3 wird aus Flechten hergestellt und ist vegan.

Welche Form des Vitamin K2 wird im Produkt verwendet?

Wir nutzen die all Trans-Form des Vitamin K2. 

Woraus wird das MCT-Öl gewonnen beim Vitamin D3/K2-Spray?

Das MCT-Öl wird aus Kokos und nicht aus Palmfett gewonnen.