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Coenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) ist ein wesentlicher Bestandteil der mitochondrialen Energieproduktion und dient sowohl als Antioxidans als auch als energieübertragendes Molekül. Ein Mangel an CoQ10 behindert also nicht nur die Energieproduktion, sondern erhöht auch die oxidativen Schäden.

Menschen mit chronischer Müdigkeit weisen regelmäßig einen Mangel an CoQ10-Konzentrationen im gesamten Körper auf, ebenso wie Menschen mit Erkrankungen, bei denen Müdigkeit ein häufiges Symptom ist, wie Fibromyalgie, Menschen, die einen Herzinfarkt oder eine Herzinsuffizienz überlebt haben, und Multiple Sklerose.

Aber auch bei gesunden Erwachsenen, einschließlich Sportlern und nicht aktiven Personen, hat eine Supplementation mit 200-300 mg CoQ10 pro Tag weitgehend positive Auswirkungen auf die körperliche Leistungsfähigkeit, den oxidativen Stress und die Entzündungen. Wir verwenden 200 mg in ESN Q10 PRO.

Außerdem enthält ESN Q10 + Selen einen Extrakt aus schwarzem Pfeffer, der nachweislich die Bioverfügbarkeit von CoQ10 um etwa 30 % erhöht, sowie Selen, das einige synergistische Effekte mit CoQ10 auf die Langlebigkeit hat.

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel stellen immer nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, sowie einem gesunden Lebensstil dar. 

Selenmangel in Deutschland

Der Selenmangel in Deutschland nimmt durch den Klimawandel immer stärker zu. Die Böden verfügen kaum noch über Selen und deshalb ist erwiesenermaßen auch in unseren Nahrungsmitteln kaum noch Selen enthalten.
Darauf hat bereits vor einigen Jahren das Bundeszentrum für Ernährung (BZfE) in Folge einer Studie der ETH Zürich hingewiesen. Leider wird hierüber nicht berichtet.

Selen ist essenziell für die Schilddrüsenfunktion. Ohne eine optimale Selenversorgung kann das inaktive Schilddrüsenhormon T4 nicht in das aktive T3 umgewandelt werden und kann somit nicht wirken. Die Wirkung von Selen auf die Schilddrüsenfunktion ist von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich bestätigt.

Das gilt auch für Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion, denn hier bekommt man nur inaktives T4 über das Medikament.
Leider haben Ärzte Selen als Nährstoff sehr häufig nicht auf dem Schirm und dosieren das Schilddrüsenmedikament L-Thyroxin, das nur die inaktive Form T4 enthält, immer weiter nach oben. Anstatt L-Thyroxin immer höher zu dosieren, kann es Sinn machen, in Absprache mit dem behandelnden Arzt, die Selenzufuhr zu optimieren.

Auch für Menschen mit Hashimoto sehr wichtig: Selen unterstützt wissenschaftlich bewiesen und von der EFSA bestätigt den Schutz des Schilddrüsengewebes vor oxidativen Schäden und die Regulation des Immunsystems.

Welchen Nutzen hat die Kombination aus Q10 + Selen?

Coenzym Q10 ist eine köpereigene Substanz, die in jeder Zelle unseres Körpers produziert wird. Es ist essenziell für die Energieproduktion in den Zellen und unterstützt zudem, Schäden durch freie Radikale zu reduzieren aufgrund antioxidativer Eigenschaften. Selen dient als Co-Faktor zur Aktivierung von Coenzym Q10.

Folgende Vorteile kann Coenzym Q10 bringen:

• Unterstützung des Energie- und Regenerationsprozesses: Coenzym Q10 spielt eine wichtige Rolle bei der Energieproduktion in den Zellen und kann den Energie- und Regenerationsprozess bei sportlicher Betätigung unterstützen.
• Verbesserung der Performance: Coenzym Q10 kann helfen, die körperliche Leistung zu verbessern, indem es den Körper bei anstrengenden sportlichen Aktivitäten vor oxidativem Stress schützt.
• Reduktion von Müdigkeit und Erschöpfung: Einige Studien haben gezeigt, dass Coenzym Q10 helfen kann, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.

Wie wird Q10 + Selen eingenommen?

Täglich 1 Kapsel. Gute Einnahmezeitpunkte sind am Morgen oder Mittag mit zeitlichem Abstand zum Training.