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Arrives-tu à cuisiner trois fois par jour des produits frais et à couvrir tes besoins en protéines de manière optimale ? Rares sont ceux qui ont suffisamment de temps pour cela au quotidien. 20% des Allemands ne cuisinent même des produits frais qu'une fois par semaine ou moins. Mais les carences en nutriments et leurs conséquences sur la santé sont également très répandues pour d'autres raisons. Avec une routine de suppléments, tu peux combler les lacunes en nutriments et prévenir les carences. Avec un apport suffisant en protéines, tu stimules de manière optimale la synthèse des protéines musculaires et tu maximises ton développement musculaire.

Outre nos systèmes organiques, les classes de substances telles que les nutriments jouent un rôle crucial, car elles contrôlent notre métabolisme et permettent à nos organes de fonctionner. Les micronutriments et les minéraux sont des éléments essentiels de notre corps. Les vitamines, les minéraux ainsi que les oligo-éléments contribuent, à des niveaux plus ou moins élevés, à différentes fonctions, comme par exemple la formation des os et des dents, la régulation de l'équilibre électrolytique et le fonctionnement du système immunitaire.

Important : les compléments alimentaires ne sont qu'un complément à une alimentation saine et équilibrée et à un mode de vie sain.

 

De quels compléments ESN as-tu besoin ?

Tu trouveras ici un aperçu général avec les informations les plus importantes sur le répertoire des suppléments ESN: en commençant par les Must Haves, une base judicieuse pour tous, jusqu'aux substances vitales pour des groupes de personnes spécifiques. Étant donné que les besoins en substances vitales sont extrêmement individuels, il est difficile de faire des généralisations à tous les autres niveaux. Le groupe cible peut varier, les raisons de la supplémentation sont multiples - mais une chose demeure : Tu ne couvres tes besoins que si tu consommes régulièrement et à long terme les nutriments et les protéines nécessaires.

Voici notre pyramide de supplémentation. Elle sert de bonne base pour le choix de tes suppléments.

En fonction de ton objectif personnel, tu évolueras sur les différents niveaux de la pyramide. Il n'est pas nécessaire de se trouver au niveau 4 si tu n'es qu'un sportif amateur. Par contre, si tu es un athlète de compétition ou que tu souhaites atteindre cet objectif, le niveau 1 ne sera pas suffisant. Cela reste une décision individuelle.

Important: tu n'as pas forcément besoin de nos produits pour atteindre tes objectifs. Mais ils te facilitent la tâche et te soutiennent au mieux dans la réalisation de ta vision.

 

Étape 1 - Must Have

Une stimulation optimale de la synthèse des protéines et plus de force à l'entraînement. La pierre angulaire de ta réussite à la gym et de l'obtention de ta meilleure forme ! Même pour les sportifs d'endurance et les non-sportifs, il est important de couvrir suffisamment les besoins en protéines.

 

ESN Designer Whey Protein / ESN ISOCLEAR Whey Isolate

Dans notre comparatif des protéines , tu apprendras tout sur nos protéines en poudre et leurs effets. Le timing de tes repas riches en protéines est également important pour le succès dans le sport. Tu trouveras toutes les informations à ce sujet dans notre article sur les pics de protéines.

 

Créatine ultrapure

La créatine est le complément alimentaire le plus étudié sur le marché. Ultrapure Creatine est le soutien optimal pour le bodybuilding, la musculation et le fitness. La prise quotidienne de 3 g de créatine augmente les performances physiques lors d'un entraînement de force rapide dans le cadre d'une activité physique intense de courte durée. La poudre végétalienne, très soluble, peut être idéalement préparée dans de l'eau, du jus ou dans un shake.

 

Daily

Tu fais l'économie d'un produit de l'étape 1, car la prise quotidienne de créatine devient une délicieuse routine matinale pour remplir les réserves de créatine dans le muscle et avoir suffisamment d'adénosine triphosphate (ATP) prêt pour l'entraînement et la performance, ainsi que pour être à pleine puissance sur le plan cognitif.

Daily te fournit directement des peptides de collagène, qui sont des éléments constitutifs des articulations, des tendons et du cartilage et qui t'apportent un soutien optimal pour construire et maintenir des structures passives résistantes pour des succès à long terme. En outre, Daily fournit une portion supplémentaire quotidienne de glutamine pour soutenir l'intestin, le système immunitaire et améliorer la régénération .

Avec la leucine et la glutamine, tu obtiens une stimulation initiale directe de la synthèse des protéines musculaires, afin de maximiser l'hypertrophie musculaire dès le matin et de la stimuler pour le prochain repas protéiné.

 

Étape 2 - Les produits de comblement des lacunes

Essentials, Athlete Stack et magnésium

Si les fondations ne sont pas solides, on ne peut pas construire de maison dessus. Les micronutriments et les minéraux sont des éléments essentiels de notre corps. Les vitamines, les minéraux ainsi que les oligo-éléments contribuent, à des niveaux plus ou moins élevés, à différentes fonctions, comme par exemple la formation des os et des dents, la régulation de l'équilibre électrolytique et le fonctionnement du système immunitaire. Avec ces trois produits, tu es déjà bien équipé.

 

Essentials

Les Essentials réunissent les quatre nutriments essentiels que sont les oméga-3, la vitamine D3, la vitamine K2 et le magnésium en un seul produit, afin que tu puisses fournir à ton corps un apport idéal et créer ainsi la base sanitaire nécessaire à une performance et à une régénération optimales : Avec les Essentials Pro, tu soutiens ton cœur, ton cerveau, tes muscles et tes os.

 

Pile d'athlètes

Avec notre Athlete Stack, tu obtiens tout en une seule capsule - à tout moment et partout.

Avec les nombreux produits disponibles sur le marché pour couvrir tes besoins en vitamines et en minéraux, il peut vite arriver que tu te disperses et que tu laisses inconsciemment un nutriment important sur le bord de la route ou que tu le surdoses. Nous avons la solution à ce problème : notre Athlete Stack. Une capsule contient toutes les vitamines essentielles ainsi que des minéraux et oligo-éléments sélectionnés individuellement pour les sportifs, dont ton corps a besoin pour ses fonctions vitales.

En bref : avec la vitamine C, la vitamine B12, le potassium, le zinc, le cuivre et d'autres substances, tu as plus d'énergie dans ton quotidien, car ton corps dispose d'un mélange optimal de nutriments - adapté à ton activité physique et à ton sexe! Tout cela en une seule gélule, c'est plutôt bien, non ? Avec seulement sept capsules par jour, tu couvres tes besoins et tu peux te contenter d'un seul emballage pendant un mois entier. Fini le transport d'innombrables doses différentes !

 

Magnésium

La contraction musculaire, dont tu as besoin pour toute forme d'exercice, est régulée entre autres par le calcium et le magnésium. Le calcium se lie aux protéines telles que la troponine C et la myosine. Ces processus modifient la forme des protéines, ce qui entraîne à son tour une contraction. Le magnésium peut se lier aux mêmes sites de liaison que le calcium, mais pour assurer la relaxation des muscles.

 

Étape 3 - Les optimiseurs

Joints solides, Ashwa+ , boosters de pré-entraînement et mélatonine

Le corps humain est plus performant dans certaines conditions. Il est important de connaître ses conditions individuelles et d'y adapter son alimentation, son entraînement mais aussi le choix des suppléments. Il n'existe pas de formule de réussite applicable à tout le monde.

 

Pro Series Solid Joints

Augmente la performance de tes articulations avec Solid Joints - parfait pour ceux qui ont un programme d'entraînement intensif et qui veulent protéger la santé de leurs articulations. Nos gélules puissantes combinent des nutriments et des extraits de plantes pour soutenir efficacement les articulations.

 

Ashwa+

Des niveaux chroniquement élevés de cortisol peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. Mis à part le fait que tu devrais en principe essayer d'éviter un stress excessif et de trouver en même temps suffisamment de sommeil pour rester en bonne santé et performant à long terme, tu n'es pas sans défense face à ton agitation intérieure et à ta fatigue persistante. Tu trouveras plus d'informations sur le cortisol dans notre digression ci-dessous.

Notre Ashwa+ est une combinaison de nutriments anti-stress de haute qualité qui aident ton corps à contrôler tes niveaux de stress et d'énergie, et d'extrait de racine d'ashwagandha comme adaptogène.

 

Booster de pré-entraînement

De nombreux athlètes et sportifs de haut niveau utilisent un booster pré-entraînement dans leur programme alimentaire afin de tirer le meilleur parti de leur entraînement. Une meilleure pompe ainsi qu'une concentration accrue peuvent aider à améliorer ton entraînement et à mettre les gaz même les jours où tu es moins motivé.

Mais de quel booster a-t-on besoin et dans quel but? L'un préfère une forte pompe et ne peut pas dormir s'il consomme trop de caféine le soir. L'autre n'a aucun problème avec la caféine et a besoin de se concentrer pour bien démarrer. Nous t'expliquons ci-dessous les différences entre les différents boosters pre workout.

 

Notre comparatif des boosters te montre toutes les fonctions des différents boosters ESN.

Soutien de l'immunité

L'immunité au meilleur de sa forme - avec notre Immunity Support. La combinaison de zinc, de vitamine C, de vitamine D et de précieux extraits de plantes donne le coup de pouce nécessaire au quotidien et à l'entraînement. Le point fort : le colostrum, pour un coup de pouce immunitaire supplémentaire !

 

Mélatonine

La mélatonine a plusieurs fonctions importantes dans le corps. La plus connue est son rôle dans le sommeil et le rythme circadien, mais la plus importante est probablement son rôle d'antioxydant. Une autre particularité fascinante de la structure de la mélatonine est qu'elle peut non seulement neutraliser un grand nombre de radicaux libres, mais aussi se transformer ensuite en plusieurs autres molécules antioxydantes, ce qui fait essentiellement de la mélatonine un antioxydant quatre en un.

Tu en apprendras plus dans l 'article sur le produit.

 

Étape 4 - Les spécialistes

Biotic Pro, Diet Support Pro & Co.

Tu as de grands objectifs et tu veux tirer le maximum de ton corps ? Il a besoin d'un peaufinage pour optimiser tes performances. Que tu veuilles favoriser ta digestion ou pousser ton régime le mieux possible, les produits suivants t'aideront de manière très spécifique.

 

Biotics+

Biotic Pro fournit quatre souches de bactéries probiotiques humaines à un dosage d'au moins 15 milliards de bactéries viables, capables de se reproduire et de s'implanter. Les souches de bactéries humaines améliorent ta digestion et ton absorption des nutriments. En outre, tu n'as pas de problèmes tels que diarrhées, ballonnements ou lourdeurs d'estomac. 70-80% du système immunitaire se trouve dans l'intestin, qui est amélioré par Biotic Pro. Tu seras moins malade et si tu tombes malade, tu te rétabliras plus rapidement.

 

Diet Support Pro

Notre Diet Support Pro est le soutien dont tu as besoin pour suivre ton régime et atteindre ton objectif. Les substances actives particulièrement sélectionnées donnent à ton corps de l'énergie de l'intérieur et te soutiennent contre les symptômes typiques accompagnant un régime, afin que tu obtiennes plus rapidement et mieux des résultats.

 

Nice to Have

Les produits Nice to have ne figurent pas dans notre pyramide. Il s'agit de tous les produits dont tu n'as certainement pas besoin pour réussir, mais qui peuvent faciliter ton régime ou ta saison morte. Elle comprend également tous les produits « Nice to Have » tels que les barres, les puddings et autres, qui peuvent également être intéressants pour le consommateur normal. Voici une liste de quelques-uns de nos produits les plus populaires :

• Designer Bar
• Designer Protein Pudding
• Protein Dream Spread
• Peanut Butter
• Designer Flavor Powder
• Designer Oatbar

 

Conclusion

En fonction de ton objectif personnel, tu évolueras sur les différents niveaux de la pyramide des suppléments. Il n'est pas nécessaire de se trouver au niveau 4 si tu ne fais que du sport amateur. Mais si tu es un athlète de compétition ou si tu vises cet objectif, le niveau 1 ne suffira pas. Cela reste une décision individuelle. Il peut être utile de faire appel à un coach qui évaluera et choisira avec toi. Avant de consommer toutes les substances vitales possibles, demande à ton médecin de faire un bilan sanguin afin de prévenir les carences et d'adapter tes substances vitales à tes besoins individuels.

Short Reminder: tu n'as pas forcément besoin des produits ESN pour atteindre tes objectifs. Mais ils te facilitent le chemin pour y parvenir et te soutiennent au mieux pour réaliser ta vision.