La temporada de frío está en pleno apogeo y te preguntas cómo puedes evitar resfriarte. En este artículo descubrirás cómo puedes ayudar a tu organismo durante esta época del año.
Nuestro sistema inmunitario trabaja a toda máquina en invierno para protegernos de los resfriados y la gripe. Al mismo tiempo, tenemos menos acceso a alimentos frescos y soleados, lo que puede dificultar la obtención de nutrientes importantes. En este artículo descubrirás qué vitaminas necesita tu cuerpo especialmente en invierno, cómo actúan y dónde puedes encontrarlas, para que puedas pasar la estación fría en forma y lleno de energía.
Antes de pasar a los complementos alimenticios, me gustaría subrayar que la base de un sistema inmunitario sano es una dieta equilibrada, ejercicio y un estilo de vida activo.
He aquí algunos consejos y explicaciones sobre cómo reforzar el sistema inmunitario. Esto es mucho más importante que los complementos alimenticios individuales.
Los complementos alimenticios son sólo un complemento de una dieta equilibrada y sana y un estilo de vida saludable.
Primero lo básico
Puedo darte los siguientes consejos para ayudarte a pasar el invierno sin resfriarte ni caer enfermo.
- 7-8 horas de sueño de buena calidad
- Bebe suficientes líquidos
- Consume suficientes proteínas, se recomiendan 2 g/kg
- Come suficiente fruta y verdura, lo más variada posible
- Tomar algo de aire fresco durante el día
- Incorpore la actividad física (deporte, cardio, entrenamiento en el gimnasio) a su rutina diaria
Athlete Stack
Nuestro Athlete Stack le proporciona todos los nutrientes esenciales que necesita para reforzar su sistema inmunitario durante la estación fría y mantener sus niveles de energía. Gracias a la combinación específica de vitaminas y minerales, como la vitamina C, el zinc, el complejo vitamínico B y el magnesio, ayuda a reforzar las defensas y a protegerse de los típicos resfriados invernales. La pila ofrece un apoyo óptimo, especialmente durante las sesiones de entrenamiento intensivo que suponen una gran carga para su cuerpo. Perfecto para cualquiera que quiera dar lo mejor de sí mismo en los entrenamientos, ¡incluso en los días más gélidos!
Biodisponibilidad
Con los suplementos multivitamínicos, siempre es importante que la biodisponibilidad sea alta. De lo contrario, el cuerpo no puede absorber las vitaminas de forma óptima. Por eso, en la Athlete Stack sólo hemos utilizado formas o isoformas de vitaminas que tienen una alta biodisponibilidad. Por ejemplo, utilizamos citrato de magnesio, que a veces tiene la mejor biodisponibilidad.
Puede encontrar más información sobre el Athlete Stack aquí.
Apoyo a la inmunidad
Immunity Support es un suplemento diseñado para apoyar de forma general la función del sistema inmunitario, para mantener el rendimiento atlético durante las fases de entrenamiento intensivo y durante el periodo invernal, así como para apoyar la regeneración. Como su nombre indica, los ingredientes han sido especialmente seleccionados para apoyar de forma óptima el sistema inmunitario durante el invierno.
¿Cuáles son exactamente los beneficios de Immunity Support?
- Aporte de ingredientes que refuerzan las defensas naturales del organismo
- Aporte de vitaminas que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante y después de la actividad física intensa
- Suplemento de vitaminas importantes para el funcionamiento normal del sistema inmunitario
- con vitamina C, vitamina D3 y zinc
- Resistencia durante la estación fría
Puede encontrar más información sobre Immunity Support aquí.
Vitamina D3+K2
La vitamina D3 y la vitamina K2 desempeñan un papel clave en la salud, especialmente en invierno, cuando la exposición a la luz solar es limitada. Mientras que la vitamina D3 es esencial para la regulación de muchas funciones corporales, incluido el sistema inmunitario, la vitamina K2 favorece la correcta utilización de la vitamina D3 y contribuye a la salud ósea y cardiovascular.
La vitamina D es especial: la fuente potencialmente más abundante de vitamina D no son los alimentos, sino la propia producción del organismo bajo la exposición a la luz UVB, es decir, a la luz solar. En Alemania, sin embargo, esto sólo está disponible en cantidad suficiente en primavera y verano, y a menudo se ve limitado por actividades como el trabajo de oficina.
La vitamina D3 refuerza el sistema inmunitario
La vitamina D3 desempeña un papel fundamental en la activación y regulación del sistema inmunitario. Favorece la función de células inmunitarias como las células T y los macrófagos, que son esenciales para la defensa contra los agentes patógenos. Los estudios demuestran que la carencia de vitamina D está asociada a un mayor riesgo de infecciones respiratorias, incluidos los resfriados y la gripe.
Por lo tanto, la administración de suplementos de vitamina D puede ser muy útil, especialmente durante los meses más oscuros. Nuestras cápsulas de vitamina D3+K2 con la práctica dosis de 3 días pueden ayudarle a mantener sus niveles de vitamina D en el nivel recomendado a largo plazo.
Por todas estas razones, recomendamos complementar la vitamina D3 y la vitamina K2.
Puede encontrar más información aquí.
Bonificación: NAC+
Aunque laNAC no es una vitamina, es una adición útil a su rutina de suplementos, especialmente durante el invierno.
La N-acetil-L-cisteína (NAC) es una forma modificada del aminoácido cisteína, que desempeña un papel clave en la producción de glutatión, uno de los antioxidantes más potentes del organismo. El glutatión puede ser especialmente beneficioso después de sesiones de entrenamiento intensivas. La L-glicina, otro aminoácido esencial, también es indispensable para la síntesis de glutatión. Sin cantidades suficientes de glicina, la NAC no puede desarrollar todo su efecto.
La NAC sirve de precursor para la formación de glutatión, que se produce cuando la NAC y la glicina están disponibles juntas en el organismo. La suplementación con NAC puede aumentar eficazmente los niveles de glutatión.
En algunos atletas, dependiendo de su dieta, predisposición genética e intensidad de entrenamiento, puede producirse una deficiencia latente de glutatión. Esto podría provocar una disminución del rendimiento, una regeneración más lenta y una mayor susceptibilidad a las infecciones.
La NAC actúa como mucolítico, es decir, ayuda a aflojar la mucosidad de las vías respiratorias y a eliminarla más fácilmente. Esto puede ser especialmente útil en resfriados, bronquitis u otras enfermedades respiratorias, ya que mejora la función pulmonar y facilita la respiración. Por este motivo, la NAC también puede encontrarse en las farmacias alemanas. La NAC también se utiliza a menudo como medida de apoyo en enfermedades crónicas como la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) o el asma. Ayuda a mantener despejadas las vías respiratorias y a reducir la inflamación, lo que puede ser especialmente beneficioso en temperaturas frías, ya que éstas suelen exacerbar los síntomas.
La NAC es un valioso apoyo, especialmente en invierno, ya que puede proteger las vías respiratorias, reforzar el sistema inmunitario y mejorar las defensas antioxidantes del organismo. Puede utilizarse tanto de forma preventiva como para aliviar los síntomas de las enfermedades respiratorias.
Puede encontrar más información sobre el NAC+ aquí.
Conclusión
Como se ha descrito al principio, la mejor protección contra un resfriado es una dieta sana con mucha fruta y verdura, un estilo de vida activo y una buena regeneración. También puede tener sentido apoyar su sistema inmunológico con algunos de los suplementos presentados aquí. Los suplementos presentados apoyan y muchos de los ingredientes presentados, como la vitamina C o el zinc, se han utilizado eficazmente durante décadas.
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