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Ultrapure Creatine

Micronisiertes Creatine Monohydrat Pulver

Das Ultrapure Creatine besteht aus einem sehr feinen und hochwertigen Creatine Monohydrat Pulver. Die feine, micronisierte Konsistenz des Creatine Pulvers sorgt für eine optimale Resorption. Das Creatine begeistert durch seine Premiumqualität und den hohen Reinheitsgrad.

Creatine ist ein Molekül, das der Körper aus den Aminosäuren Glycin und Arginin selbst produziert. Auch in Lebensmitteln wie Fleisch oder Fisch ist Creatine enthalten, wodurch es über die alltägliche Nahrung in geringem Maße aufgenommen werden kann. Kreatin wird in geringen Mengen (1-2 g/ Tag) in der Niere, Leber und Bauchspeicheldrüse synthetisiert und findet sich zu 90 % in der Skelettmuskulatur (Antonio et al., 2021). Bist du Vegetarier/in oder Veganer/in, verfügst du sehr wahrscheinlich über weniger Creatine in deinem Körper, wenn du es aktuell nicht zusätzlich in Form eines Nahrungsergänzungsmittels zuführst. In Form von Creatinphosphat spielt es bei der zellulären Energieproduktion eine wichtige Rolle, da es an der Bildung von ATP – der Hauptquelle für zelluläre Energie – beteiligt ist.

Kreatin trägt zum ATP-Recycling bei und verlängert die Zeit, in der die Muskeln Kraft erzeugen können. 
Phosphokreatin - phosphoryliertes Kreatin, das die Speicherform des energiereichen Phosphat im Muskel - recycelt ATP, indem es eine Phosphorylgruppe auf ADP überträgt. In den Muskeln werden rund 95 % des zugeführten Creatins in Form von Phosphocreatine gespeichert. Für die Leber, das Gehirn und die Nieren stehen die restlichen fünf Prozent zur Verfügung. Untersuchungen haben herausgefunden, dass der erhöhte Phosphocreatinspeicher im Gehirn die Gesundheit dessen verbessern und neurologischen Erkrankungen vorbeugen kann.

Kreatin wird vor allem für die Muskelkontraktion, aber auch für die Hirn- und Nervenfunktion benötigt. Es stellt ein Phosphat zur Verfügung, dass zur Rückwandlung des, bei der Kontraktion entstandenem, Adenosindiphosphat (ADP) in Adenosintriphosphat (ATP) beiträgt.

Kreatin ist mit über 500 wissenschaftlich fundierten Publikationen eines der am besten untersuchten Supplemente.

Dass Kreatin nachweislich einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit hat, wird auch offiziell durch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt.

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (bei täglicher Einnahme von 3 g Kreatin).

Wichtig: Nahrungsergänzungsmittel stellen immer nur eine Ergänzung zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, sowie einem gesunden Lebensstil dar. 

Aus Ostojic et al. von 2021 ist zu entnehmen, dass Kreatin zwar vom Körper hergestellt wird, diese Menge aber nicht ausreicht, um den Bedarf ausreichend zu decken. Vor allem Vegetarier, Veganer und ältere Personen, die wenig, bis kein Fleisch essen, nehmen folglich weniger Kreatin auf und weisen im Blutplasma dementsprechend signifikant niedrigere Kreatin-Gehalte auf, sodass die Supplementation mit Kreatin Monohydrat sehr sinnvoll und nochmals effektiver ist.

Dass Kreatin eines der wichtigsten Supplemente im Sport ist, bestätigt auch das Review Update der Internation Society of Sports Nutrition (ISSN) aus dem Jahre 2017, welche Kreatin nicht nur als das effektivste Supplement für die Leistungssteigerung und den Muskelaufbau sehen, sondern auch viele weitere positive Aspekte, wie u.a. verbesserte Regeneration, Schutz vor Verletzungen und Thermoregulation nachweisen.

Aktuell gibt es zusätzlich bereits wissenschaftliche Evidenz und Ansätze, dass Kreatin einen positiven Effekt auf die kognitive Fähigkeiten und das Gehirn haben kann (u.a. verbesserte Gedächtnisleistung, kognitive Performance bei Schlafmangel etc.) (Forbes et al., 2022)

Leistungsfähigkeit steigern

Das Ultrapure Creatine ist die optimale Unterstützung in Bodybuilding, Kraft- und Fitness Sport. Die tägliche Einnahme von 3g Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung. Aufgrund der erhöhten Vorräte an Pospohocreatine kann dein Körper mehr ATP produzieren, wodurch du wiederum eine bessere Leistung während des Trainings erbringen kannst.

Die erhöhte ATP-Produktion ermöglicht dir eine höhere Arbeitsbelastung, wodurch du mehr Volumen in einer einzelnen Trainingseinheit erreichen kannst. Das wiederum ist der Schlüsselfaktor für dein langfristiges Muskelwachstum.

Auch die Satellitenzellen, die für die Reparatur deiner Muskeln zuständig sind, erhalten bessere Signale, sodass die Regeneration und der Aufbau deiner Muskulatur schneller vonstattengehen.

Weiterhin haben beispielsweise einige Untersuchungen ergeben, dass die Kraftzuwächse im Rahmen eines Krafttrainingsprogramms durchschnittlich um etwa zehn Prozent gesteigert werden können.

Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung (bei täglicher Einnahme von 3 g Kreatin).

Wasserzufuhr während der Creatineeinnahme

Die Zufuhr von ausreichend Flüssigkeit bzw. Wasser ist enorm wichtig, während man Creatine supplementiert. Die gesamten erhöhten Wassereinlagerungen durch Creatine, gehen ausschließlich in die Muskeln. Da aber der Flüssigkeitsbedarf während der Einnahme von Creatine steigt, kann es passieren, dass du dehydrierst, weil du nicht genug getrunken hast. Eine milde Dehydration führt dazu, dass der Körper mehr Wasser einspeichert. Daher bitte genug trinken!

Key Facts

• Einfach in Wasser, Saft oder den Protein-Shake mischen
• Für Veganer geeignet
• Hohe Reinheit: Dihydrotriazin garantiert unter der analytischen Nachweisgrenze
• Gute Löslichkeit dank mikrofeiner Pulverkonsistenz

Ultrapure Creatine Sticks

Seit kurzem bieten wir Ultrapure Creatin-Sticks an. Die Creatine Sticks enthalten pro Stick 3.5g Creatine Monohydrat. Die Creatine-Sticks gibt es in verschiedenen Sorten. Die Creatine-Sticks sind ebenballs vegan und unterscheiden sich nicht vom Ultrapure Creatine-Pulver.

FAQ Pro Series Ultrapure Creatine

Wie wird Creatine hergestellt?

Unser Creatine wird ausschließlich durch chemische Synthese mit den Rohstoffen Sarcosinat und Cyanamid hergestellt, was als die effektivste und sicherste Produktionsmethode in der Branche gilt. Wir garantieren, dass unser Creatine frei von Verunreinigungen ist.

Ist ein Messlöffel enthalten?

In unserem Ultrapure Creatine ist ein Messlöffel enthalten. Dieser Messlöffel entspricht der empfohlenen Verzehrmenge.

Was sind die Unterschiede der verschiedenen ESN Creatine?

Alle Creatineprodukte haben den gleichen Wirkmechanismus. Die Unterschiede liegen ausschließlich in der Wasserlöslichkeit und der Art der Einnahme.

Pro Series Ultrapure Creatine ist unser meistverkauftes Creatineprodukt. Sowohl der Preis als auch die Qualität sind unschlagbar. Mit einem Mesh-Faktor von mehr als 200 ist dies ein hochlösliches, feinkörniges Creatineprodukt, das garantiert so rein wie möglich ist.

Creapure® Creatine-Monohydrat ist eine Markenform von hochwertigem Creatine, das in einigen unserer Mischprodukte (z. B. ESN Tank Up) enthalten ist. Es ist hochlöslich mit einem Mesh-Faktor von mehr als 150 und wird von der Alzchem Trostberg GmbH in Deutschland hergestellt.

Creatine Giga Caps sind ultrareines Creatine-Monohydrat in Kapselform, für eine einfache und bequeme Dosierung, insbesondere auf Reisen.

Enthält das Ultrapure Creatine Monohydrate Mais?

Nein. Es ist kein Mais enthalten.

Führt Creatine Monohydrate zu Wassereinlagerungen?

Nein. Creatine Monohydrate führt nicht automatisch zu mehr Wassereinlagerungen. Natürlich kann Creatine als osmotisch aktive Substanz Wasser binden. Wenn es zu Wassereinlagerungen führt, was wissenschaftlich nicht eindeutig bewiesen ist, führt es zu intrazellulären Wassereinlagerungen, die durchaus positiv sein können. 

Wichtig ist, dass man ausreichend trinkt. Während man Creatine supplementiert, sollte man mehr trinken als sonst.

Muss ich Creatine zusammen mit Orangensaft oder einer Kohlenhydratquelle einnehmen?

Nein, du kannst Kreatin auch nur mit Wasser einnehmen.

Was kann ich von der Einnahme von Creatine erwarten?

Man sagt, dass ein durchschnittlicher Kraftsportler, der das erste Mal Creatine supplementiert, 8kg beim Bankdrücken mehr schafft und sich um 10kg bei der Kniebeuge in 8 Wochen steigern kann.

Gibt es Creatine auch mit Geschmack?

Wir bieten das Creatine nun auch mit verschiedenen Geschmacksrichtungen an. Zurzeit gibt es den Geschmack Fresh Cherry in der 300g Dose.

Kann ich zum Creatine noch zusätzlich das Daily nehmen?

Das Daily enthält bereits 3g Creatine. Somit müsstest du es nicht unbedingt machen. Es wird dir aber auch nicht schaden. Die Empfehlung von 3g Creatine geht von einem durchschnittlichen Menschen aus. Solltest du etwas mehr wiegen oder möchtest auf Nummer sicher gehen, kannst du 2-3g Creatine zusätzlich supplementieren.

Sollte ich Creatine besser vor oder nach dem Training einnehmen?

Der Zeitpunkt spielt keine große Rolle. Im Idealfall sollte es zu einer kohlenhydratlastigen Mahlzeit einnehmen. Das Creatine wird dennoch auch so aufgenommen, sofern man es nicht zu einer Mahleit einnimmt. 

Was ist der Unterschied zwischen dem Ultrapure Creatinepulver und den Ultrapure Creatine-Sticks?

Der einzige Unterschied besteht darin, dass die Creatine-Sticks in kleinen Beutel kommen. Ein Beutel enthält 3.5g Creatinemonohydrat. Ansonsten in der Inhalt und die Wirkung gleich.

Ist das Ultrapure Creatinepulver vegan? 

Ja, das Ultrapure Creatinepulver ist vegan. 

Wie muss ich Creatine einnehmen? Kann ich es durchgänig nehmen und auch an trainingsfreien Tagen?

Creatine kann durchgänig eingenommen werden. Es ist nicht nötig eine Pause zu machen. Zudem sollte Creatine auch an trainingsfreien Tagen eingenommen werden.