Sezon przeziębień w pełni, a Ty zastanawiasz się, jak uniknąć przeziębienia? W tym artykule dowiesz się, jak możesz wspomóc swój organizm w tym okresie roku.

Zimą nasz układ odpornościowy pracuje na pełnych obrotach, aby chronić nas przed przeziębieniami i grypą. Jednocześnie mamy mniejszy dostęp do świeżej, muśniętej słońcem żywności, co może utrudniać pozyskiwanie ważnych składników odżywczych. W tym artykule dowiesz się, które witaminy są szczególnie potrzebne Twojemu organizmowi zimą, jak działają i gdzie można je znaleźć - abyś mógł przejść przez zimny sezon w dobrej formie i pełen energii!

Zanim przejdziemy do suplementów diety, chciałbym podkreślić, że podstawą zdrowego układu odpornościowego jest zbilansowana dieta, ćwiczenia i aktywny tryb życia.

Oto kilka wskazówek i wyjaśnień, jak wspierać swój układ odpornościowy. Jest to o wiele ważniejsze niż poszczególne suplementy diety.

Suplementy diety stanowią jedynie uzupełnienie zbilansowanej i zdrowej diety oraz zdrowego stylu życia.

Najpierw podstawy

Mogę udzielić ci następujących wskazówek, które pomogą ci przetrwać zimę bez przeziębienia lub zachorowania.

• 7-8 godzin dobrej jakości snu
• Pij wystarczającą ilość płynów
• Spożywaj wystarczającą ilość białka, zalecane 2 g/kg masy ciała
• Jedz wystarczająco dużo owoców i warzyw, tak różnorodnych, jak to tylko możliwe
• trochę świeżego powietrza w ciągu dnia
• Włącz aktywność fizyczną (sport, cardio, trening na siłowni) do codziennej rutyny.

Athlete Stack

do strony produktu

Nasz Athlete Stack zapewnia wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wsparcia układu odpornościowego w zimnych porach roku i utrzymania poziomu energii. Dzięki ukierunkowanemu połączeniu witamin i minerałów - takich jak witamina C, cynk, kompleks witamin B i magnez - pomaga wzmocnić obronę i chronić przed typowymi zimowymi przeziębieniami. Stos oferuje optymalne wsparcie, szczególnie podczas intensywnych sesji treningowych, które znacznie obciążają organizm. Idealny dla każdego, kto chce dać z siebie wszystko na treningu nawet w mroźne dni!

Biodostępność

W przypadku suplementów multiwitaminowych zawsze ważna jest wysoka biodostępność. W przeciwnym razie organizm nie może optymalnie wchłonąć witamin. Dlatego też w Athlete Stack zastosowaliśmy tylko te formy lub izoformy witamin, które mają wysoką biodostępność. Na przykład używamy cytrynianu magnezu, który czasami ma najlepszą biodostępność.

Więcej informacji na temat Athlete Stack można znaleźć tutaj.

Wsparcie odporności

Do strony produktu

Immunity Support to suplement zaprojektowany w celu ogólnego wsparcia funkcji układu odpornościowego, utrzymania wydajności sportowej podczas intensywnych faz treningowych i w okresie zimowym, a także wsparcia regeneracji. Jak sama nazwa wskazuje, składniki zostały specjalnie dobrane, aby optymalnie wspierać układ odpornościowy w okresie zimowym.

Jakie dokładnie korzyści przynosi Immunity Support?

• Dostarczanie składników, które mogą wspierać naturalne mechanizmy obronne organizmu
• Dostarczanie witamin, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego podczas i po intensywnym wysiłku fizycznym
• Suplementacja witaminami, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego
• z witaminą C, witaminą D3 i cynkiem
• Odporność w zimnych porach roku

Więcej informacji na temat wspomagania odporności można znaleźć tutaj.

Witamina D3+K2

Do strony produktu

Witamina D3 i witamina K2 odgrywają kluczową rolę dla zdrowia, szczególnie zimą, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona. Podczas gdy witamina D3 jest niezbędna do regulacji wielu funkcji organizmu, w tym układu odpornościowego, witamina K2 wspiera prawidłowe wykorzystanie witaminy D3 i przyczynia się do zdrowia kości i układu sercowo-naczyniowego.

Witamina D jest wyjątkowa: potencjalnie najobfitszym źródłem witaminy D nie jest żywność, ale własna produkcja organizmu pod wpływem ekspozycji na światło UVB - tj. w świetle słonecznym. Jednak w Niemczech jest ono dostępne w wystarczającym stopniu tylko wiosną i latem i często jest ograniczone przez takie czynności, jak praca biurowa.

Witamina D3 wspiera układ odpornościowy

Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w aktywacji i regulacji układu odpornościowego. Wspomaga funkcjonowanie komórek odpornościowych, takich jak limfocyty T i makrofagi, które są niezbędne do obrony przed patogenami. Badania pokazują, że niedobór witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem infekcji dróg oddechowych, w tym przeziębienia i grypy.

Suplementacja witaminą D może być zatem szczególnie przydatna w ciemniejszych miesiącach. Nasze kapsułki witaminy D3+K2 z praktyczną 3-dniową dawką mogą pomóc w utrzymaniu poziomu witaminy D na zalecanym poziomie w dłuższej perspektywie.

Z tych wszystkich powodów zalecamy suplementację witaminy D3 i witaminy K2.

Więcej informacji można znaleźć tutaj.

Bonus: NAC+

Do strony produktu

ChociażNAC nie jest witaminą, NAC jest przydatnym dodatkiem do rutyny suplementacyjnej, szczególnie w okresie zimowym.

N-acetylo-L-cysteina (NAC) to zmodyfikowana forma aminokwasu cysteiny, która odgrywa kluczową rolę w produkcji glutationu - jednego z najsilniejszych przeciwutleniaczy w organizmie. Glutation może być szczególnie korzystny po intensywnych sesjach treningowych. L-glicyna, kolejny niezbędny aminokwas, jest również niezbędna do syntezy glutationu. Bez wystarczającej ilości glicyny, NAC nie może w pełni rozwinąć swojego działania.

NAC służy jako prekursor do tworzenia glutationu, który jest wytwarzany, gdy NAC i glicyna są dostępne razem w organizmie. Suplementacja NAC może skutecznie zwiększyć poziom glutationu.

U niektórych sportowców, w zależności od ich diety, predyspozycji genetycznych i intensywności treningu, może wystąpić utajony niedobór glutationu. Może to prowadzić do obniżonej wydajności, wolniejszej regeneracji i zwiększonej podatności na infekcje.

NAC działa mukolitycznie, tj. pomaga rozluźnić śluz w drogach oddechowych i łatwiej go usunąć. Może to być szczególnie pomocne w przypadku przeziębienia, zapalenia oskrzeli lub innych chorób układu oddechowego, poprawiając czynność płuc i ułatwiając oddychanie. Z tego powodu NAC można również znaleźć w aptekach w Niemczech. NAC jest również często stosowana jako środek wspomagający w przypadku chorób przewlekłych, takich jak POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc) lub astma. Pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych i zmniejszyć stan zapalny, co może być szczególnie korzystne w niskich temperaturach, ponieważ często zaostrzają one objawy.

NAC jest cennym wsparciem, szczególnie zimą, ponieważ może chronić drogi oddechowe, wzmacniać układ odpornościowy i poprawiać obronę antyoksydacyjną organizmu. Może być stosowany zarówno profilaktycznie, jak i w celu złagodzenia objawów chorób układu oddechowego.

Więcej informacji na temat NAC+ można znaleźć tutaj.

Podsumowanie

Jak opisano na początku, najlepszą ochroną przed przeziębieniem jest zdrowa dieta z dużą ilością owoców i warzyw, aktywny tryb życia i dobra regeneracja. Sensowne może być również wsparcie układu odpornościowego niektórymi z prezentowanych suplementów. Przedstawione suplementy wspierają, a wiele z prezentowanych składników, takich jak witamina C czy cynk, jest skutecznie stosowanych od dziesięcioleci.