La saison froide bat son plein et tu te demandes comment éviter d'attraper un rhume ? Dans cet article, tu apprendras comment soutenir ton corps pendant cette saison.

En hiver, notre système immunitaire fonctionne à plein régime pour nous protéger des rhumes et de la grippe. En même temps, nous avons moins accès à des aliments frais et gorgés de soleil, ce qui peut compliquer l'approvisionnement en nutriments essentiels. Dans cet article, tu apprendras de quelles vitamines ton corps a particulièrement besoin en hiver, comment elles agissent et où les trouver - pour que tu traverses la saison froide en pleine forme et plein d'énergie !

Avant d'en venir aux compléments alimentaires, je tiens à souligner que la base d'un système immunitaire sain est une alimentation équilibrée, du sport et un mode de vie actif.

Voici donc quelques conseils et explications sur la manière de soutenir votre système immunitaire. Ceci est bien plus important que les compléments alimentaires individuels.

Les compléments alimentaires ne sont qu'un complément à une alimentation saine et équilibrée et à un style de vie sain.

Les bases d'abord

Je peux vous donner les conseils suivants pour passer l'hiver sans attraper de rhume ou de maladie.

• 7-8 heures de sommeil de bonne qualité
• boire suffisamment de liquide
• consommer suffisamment de protéines, 2g/kg est recommandé
• manger suffisamment de légumes et de fruits, si possible variés
• un peu d'air frais par jour
• intégrer l'exercice physique (sport, cardio, entraînement en salle de sport) dans la vie quotidienne

Athlete Stack

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Notre Athlete Stack t'apporte tous les nutriments essentiels qui soutiennent ton système immunitaire pendant la saison froide et maintiennent ton niveau d'énergie. Grâce à la combinaison ciblée de vitamines et de minéraux - comme la vitamine C, le zinc, le complexe de vitamines B et le magnésium - il contribue à renforcer tes défenses immunitaires et à te protéger contre les refroidissements hivernaux typiques. La pile offre un soutien optimal, notamment lors des séances d'entraînement intensives qui sollicitent fortement ton corps. Parfaitement adapté à tous ceux qui veulent donner le meilleur d'eux-mêmes à l'entraînement, même par temps glacial !

Biodisponibilité

Dans le cas des préparations multivitaminées, il est toujours important que la biodisponibilité soit élevée. Dans le cas contraire, le corps ne peut pas absorber les vitamines de manière optimale. C'est pourquoi nous n'avons utilisé dans l'Athlete Stack que des formes ou des isoformes de vitamines qui présentent une biodisponibilité élevée. Par exemple, nous utilisons du citrate de magnésium, qui présente parfois la meilleure biodisponibilité.

Tu trouveras plus d'informations sur l'Athlete Stack ici.

Soutien de l'immunité

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Immunity Support est un supplément conçu pour soutenir le fonctionnement du système immunitaire en général, pour préserver les performances sportives pendant les périodes d'entraînement intensif et en hiver, et pour favoriser la récupération. Comme son nom l'indique, ses ingrédients ont été spécialement choisis pour soutenir de manière optimale le système immunitaire pendant l'hiver.

Quels sont exactement les avantages de Immunity Support ?

• Fourniture d'ingrédients qui peuvent soutenir les défenses naturelles du corps.
• Fournir des vitamines qui contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après une activité physique intense.
• complément en vitamines essentielles au fonctionnement normal du système immunitaire
• avec de la vitamine C, de la vitamine D3 & du zinc
• Résistance à la saison froide

Tu trouveras plus d'informations sur Immunity Support ici.

Vitamine D3+K2

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La vitamine D3 et la vitamine K2 jouent un rôle central pour la santé, surtout en hiver lorsque l'exposition au soleil est limitée. Alors que la vitamine D3 est essentielle à la régulation de nombreuses fonctions corporelles, dont le système immunitaire, la vitamine K2 favorise l'utilisation correcte de la vitamine D3 et contribue à la santé des os et du système cardiovasculaire.

La vitamine D est particulière: la source la plus abondante de vitamine D ne provient pas des aliments, mais de la production endogène sous l'effet des rayons UVB, c'est-à-dire de la lumière du soleil. En Allemagne, cette exposition n'est toutefois suffisante qu'au printemps et en été, et elle est souvent limitée par des activités telles que le travail de bureau.

La vitamine D3 soutient ton système immunitaire

La vitamine D3 joue un rôle clé dans l'activation et la régulation du système immunitaire. Elle soutient la fonction des cellules immunitaires telles que les lymphocytes T et les macrophages, qui sont essentiels pour la défense contre les agents pathogènes. Des études montrent qu'une carence en vitamine D est associée à un risque accru d' infections respiratoires, y compris le rhume et la grippe.

Une supplémentation en vitamine D peut donc s'avérer très utile, en particulier pendant les mois les plus sombres. Nos capsules de vitamine D3+K2, avec leur dosage pratique de 3 jours, peuvent t'aider à maintenir ton taux de vitamine D au niveau recommandé à long terme.

Pour toutes ces raisons, nous recommandons de compléter la vitamine D3 et la vitamine K2.

Tu trouveras plus d'informations ici.

En prime : NAC+

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Le NAC n'est certes pas une vitamine, mais il constitue un complément utile à ta routine de suppléments, en particulier pendant l'hiver.

La N-acétyl-L-cystéine (NAC) est une forme modifiée de l'acide aminé cystéine, qui joue un rôle clé dans la production de glutathion, l'un des antioxydants les plus puissants de l'organisme. Le glutathion peut être particulièrement bénéfique après des séances d'entraînement intensives. La L-glycine, un autre acide aminé essentiel, est également indispensable à la synthèse du glutathion. Sans des quantités suffisantes de glycine, le NAC ne peut pas déployer pleinement ses effets.

Le NAC sert de précurseur à la formation du glutathion, qui est produit lorsque le NAC et la glycine sont disponibles ensemble dans l'organisme. Une supplémentation en NAC peut augmenter efficacement les niveaux de glutathion.

Certains athlètes, en fonction de leur régime alimentaire, de leur prédisposition génétique et de l'intensité de leur entraînement, pourraient présenter une carence latente en glutathion. Cela pourrait entraîner une diminution des performances, un ralentissement de la récupération et une plus grande vulnérabilité aux infections.

La NAC agit comme un mucolytique, c'est-à-dire qu'elle aide à dissoudre le mucus dans les voies respiratoires et à l'évacuer plus facilement. Cela peut être particulièrement utile en cas de rhume, de bronchite ou d'autres maladies respiratoires, en améliorant la fonction pulmonaire et en facilitant la respiration. C'est pourquoi la NAC est également disponible en pharmacie en Allemagne. En outre, la NAC est souvent utilisée comme mesure de soutien en cas de maladies chroniques telles que la BPCO (broncho-pneumopathie chronique obstructive) ou l'asthme. Il aide à maintenir les voies respiratoires dégagées et à réduire l'inflammation, ce qui peut être particulièrement bénéfique en cas de températures froides, qui aggravent souvent les symptômes.

La NAC est un soutien précieux, surtout en hiver, car elle peut protéger les voies respiratoires, renforcer le système immunitaire et améliorer les défenses antioxydantes de l'organisme. Il peut être utilisé aussi bien à titre préventif que pour soulager les symptômes des maladies respiratoires.

Tu trouveras plus d'informations sur le NAC+ ici.

Conclusion

Comme décrit au début, la meilleure protection contre le rhume est une alimentation saine avec beaucoup de légumes et de fruits, un style de vie actif et une bonne régénération. En outre, il peut être utile de soutenir son système immunitaire avec certains des suppléments présentés. Les suppléments présentés soutiennent et de nombreux ingrédients présentés, comme la vitamine C ou le zinc, sont utilisés efficacement depuis des décennies.