Do strony produktu

 

Stres i zmęczenie to już przeszłość - z naszą Ashwa+

Często jesteś zestresowany w codziennym życiu i przez to bardzo zmęczony, ale jednocześnie trudno Ci się uspokoić i wcześnie zasnąć? Może to być spowodowane przede wszystkim podwyższonym poziomem kortyzolu, ponieważ stres powoduje jego wzrost.

Kortyzol to hormon steroidowy wytwarzany przez nadnercza. Jest to główny hormon związany ze stresem i reakcją walki lub ucieczki, ponieważ naturalna reakcja ochronna uwalnia nową energię i siłę, której potrzebuje organizm. Ponieważ sen i reakcja na stres mają tę samą ścieżkę poprzez tak zwaną oś HPA, „dysfunkcje” - na przykład spowodowane przez kortyzol - mogą zmieniać lub pogarszać cykl snu.

Chronicznie podwyższony poziom kortyzolu może mieć negatywny wpływ na zdrowie. Oprócz tego, że zawsze powinieneś starać się unikać nadmiernego stresu i wysypiać się, aby zachować zdrowie i produktywność w dłuższej perspektywie, nie jesteś zdany na łaskę swojego wewnętrznego niepokoju i ciągłego zmęczenia. Więcej informacji na temat kortyzolu można znaleźć w poniższym ekskursie.

Nasz Ashwa+ to połączenie składników odżywczych, które wspierają organizm w kontrolowaniu poziomu stresu i energii oraz ekstraktu z korzenia ashwagandhy jako adaptogenu.

Ważne: Suplementy diety stanowią jedynie uzupełnienie zbilansowanej i zdrowej diety oraz zdrowego stylu życia.

 

Kluczowe fakty

• Opatentowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy KSM-66®
• W połączeniu ze składnikami odżywczymi: magnezem, witaminą B6 i cynkiem
• Produktwegański dzięki roślinnej otoczce kapsułki
• Opakowanie na 2 miesiące (60 porcji dziennie)
• Bez niepożądanych dodatków

 

Pochodzący z indyjskiej medycyny naturalnej ekstrakt z korzenia ashwagandhy

Ashwagandha to niewielka roślina pochodząca z Indii i Afryki Północnej. Korzeń i jego jagody są wykorzystywane do produkcji bardzo popularnego ajurwedyjskiego środka leczniczego, który jest stosowany od ponad 3000 lat. Ajurweda jest zatem jedną z najstarszych tradycyjnych „sztuk uzdrawiania” i jest klasyfikowana jako medycyna alternatywna. Ashwagandha jest klasyfikowana jako adaptogen.

Opatentowany ekstrakt z korzenia ashwagandhy KSM-66® stosowany w Ashwa+ zawiera pełne spektrum substancji roślinnych korzenia ashwagandhy i ma bardzo dobrą biodostępność. Ponadto, KSM-66® jest ekstraktem z korzenia ashwagandhy, który został poddany największej liczbie badań naukowych - co czyni go idealną bazą dla naszego Ashwa+.

 

Rozsądne połączenie składników odżywczych: magnezu, witaminy B6 i cynku

Oprócz ekstraktu z korzenia ashwagandhy, Ashwa+ zawiera magnez, witaminę B6 i cynk. W połączeniu działają one jako wsparcie, ponieważ magnez i witamina B6 wspierają normalne funkcje umysłowe i normalne funkcjonowanie układu nerwowego, podczas gdy cynk przyczynia się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym i do normalnych funkcji poznawczych.

Przy dawce 60 mg magnezu, 2 mg cynku i 0,21 mg witaminy B6 na dzienną porcję dwóch kapsułek, EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) potwierdza pozytywny wpływ na organizm człowieka.

Jeśli często czujesz się ospały i zmęczony z powodu zaburzonych cykli snu, magnez i witamina B6 pomagają zmniejszyć zmęczenie i znużenie. Wykazano również, że cynk wspomaga utrzymanie prawidłowego stanu kości, skóry, włosów i paznokci. Ashwa+ zawiera prawdziwe wszechstronne talenty w odpowiedniej dawce opartej na wynikach badań naukowych.

 

Wydajność i relaks w tym samym czasie

To normalne, że od czasu do czasu doświadczamy stresu i mamy podwyższony poziom kortyzolu. Jeśli jednak stres utrzymuje się przez dłuższy czas i nie odczuwasz żadnej poprawy, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.

Należy również zawsze dbać o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę oraz zdrowy tryb życia. Nawet najlepsze suplementy nie są w stanie tego zastąpić.

 

Podsumowanie: Poziom kortyzolu - co warto wiedzieć?

Czym jest kortyzol i jak wpływa na organizm?

Kortyzol - znany również jako hydrokortyzon - jest endogennym hormonem wytwarzanym w korze nadnerczy. Obok adrenaliny jest najbardziej znanym hormonem stresu i jest ważny dla różnych procesów metabolicznych w organizmie. Kortyzol bierze udział w wielu ważnych funkcjach organizmu, a nawet jest dla nas niezbędny.

Na przykład hormon ten reguluje metabolizm białek i tłuszczów oraz równowagę węglowodanową. Kortyzol zwiększa również poziom cukru we krwi i dostarcza organizmowi energii z własnych zapasów energii. Hormon ten ma również działanie przeciwzapalne i wpływa na nasze ciśnienie krwi.

Jako hormon stresu, kortyzol jest coraz częściej uwalniany w sytuacjach stresowych, aby zwiększyć naszą wydajność. Wraz z kortyzolem uwalniane są również neuroprzekaźniki adrenalina i noradrenalina. Zwiększa to zarówno puls, jak i częstość oddechów oraz zapewnia glukozę jako źródło energii. Reakcje te są ważne w ekstremalnych sytuacjach, aby uniknąć niebezpieczeństwa - uwalnianie kortyzolu sprawia, że ciało jest „gotowe do walki”, że tak powiem.

Jeśli stres lub napięcie nie jest ostre, ale staje się trwałe z powodu przewlekłego stresu, wówczas poziom kortyzolu jest stale podwyższony. Może to stać się problematyczne i prowadzić do dolegliwości fizycznych i psychicznych.

Jakie są przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu?

Podwyższony poziom kortyzolu może mieć różne przyczyny, w tym stres, hipoglikemię lub ciążę. Ponadto nadczynność kory nadnerczy, np. z powodu guza kory nadnerczy, może również prowadzić do wysokiego stężenia kortyzolu we krwi.

Oprócz tych fizycznych przyczyn, osobisty styl życia może również prowadzić do zwiększonego poziomu kortyzolu. Możliwe przyczyny to

• Przewlekły stres (obejmuje to zarówno stres fizyczny, np. z powodu nadmiernego treningu, jak i stres psychiczny, np. z powodu żałoby, presji terminu, dużego obciążenia pracą itp.)
• Brak snu
• Zbyt mało relaksu
• Niezdrowa dieta
• Zbyt dużo alkoholu i kofeiny
• Poważna otyłość
• Depresja

 

Co się dzieje, jeśli poziom kortyzolu jest stale zbyt wysoki?

Jeśli poziom kortyzolu jest stale zbyt wysoki, może to mieć daleko idące konsekwencje dla zdrowia w najgorszym przypadku. Te objawy mogą - ale nie muszą - wystąpić z powodu podwyższonego poziomu kortyzolu:

• Otyłość
• Utrata mięśni
• Wysokie ciśnienie krwi
• osteoporoza
• Trudności z koncentracją
• Zmniejszona wydajność
• Opóźnione gojenie się ran
• Osłabiony układ odpornościowy
• Zaburzenia snu

 

Ponieważ objawy podwyższonego poziomu kortyzolu są na ogół dość niespecyficzne, możliwe są również inne przyczyny. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem, aby wyjaśnić objawy i sprawdzić, czy podwyższony poziom kortyzolu jest rzeczywiście przyczyną objawów.

Obniżenie poziomu kortyzolu: te wskazówki mogą pomóc

Sposób obniżenia poziomu kortyzolu zależy od przyczyny jego zwiększonego wydzielania. Jeśli podwyższony poziom kortyzolu jest spowodowany stresującym stylem życia, masz różne możliwości samodzielnego obniżenia poziomu kortyzolu. Zasadniczo działa to poprzez unikanie czynników odpowiedzialnych za nadmiar kortyzolu. Zebraliśmy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą Ci naturalnie obniżyć poziom kortyzolu:

1. dużo ruchu

Dzięki regularnym ćwiczeniom i uprawianiu sportu możesz obniżyć poziom kortyzolu, regulując poziom cukru we krwi i zapobiegając wysokiemu ciśnieniu krwi i otyłości - obie możliwe przyczyny trwale podwyższonego poziomu kortyzolu. Ale uważaj, zawsze powinieneś upewnić się, że masz wystarczająco dużo regeneracji. Chociaż sport jest zdrowy i może zmniejszyć stres, zbyt intensywne sesje mogą mieć dokładnie odwrotny skutek. Przetrenowanie powoduje, że poziom kortyzolu rośnie zamiast spadać. Oznacza to, że najlepiej nie trenować codziennie i zastąpić cięższy trening relaksującym joggingiem lub przejażdżką na rowerze. Regularne sesje jogi mogą być również pomocne w minimalizowaniu stresu i pomaganiu ciału w regeneracji.

2. świadomy relaks

Zamiast ignorować sygnały stresu, potraktuj je poważnie i świadomie znajdź czas na relaks. Stresujące życie codzienne może podnosić poziom kortyzolu. Zastanów się, co jest dla Ciebie relaksujące i włącz te czynności do swojego codziennego życia. Może to być czytanie dobrej książki, słuchanie muzyki, spacer, masaż lub po prostu spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi.

3. mniej alkoholu i kofeiny

Alkohol i kofeina nie tylko podnoszą ciśnienie krwi, ale także zwiększają poziom kortyzolu. Dlatego szczególnie przydatne może być ograniczenie kofeiny i alkoholu w stresujących okresach życia, aby obniżyć poziom hormonu stresu - kortyzolu.

4. zdrowa dieta

Obniżenie kortyzolu działa również poprzez dietę. Nie tylko alkohol i kofeina, ale także rafinowany cukier i kwasy tłuszczowe trans powodują gwałtowny wzrost poziomu kortyzolu. Podczas gdy słodycze zwiększają poziom cukru we krwi, tłuszcze trans zwiększają poziom cholesterolu - oba te czynniki stymulują korę nadnerczy do produkcji kortyzolu. Można tego uniknąć, stosując zbilansowaną dietę, unikając cukru i wybierając produkty pełnoziarniste zamiast produktów z białej mąki . Utrzymuje to stabilny poziom cukru we krwi, co skutkuje mniejszym uwalnianiem kortyzolu. Możesz także zastąpić rafinowany cukier na przykład jego zamiennikami.

5. Rób regularne przerwy od ekranu

W dobie smartfonów i tabletów większość ludzi jest stale dostępna - a przez to bardziej zestresowana. Jeśli świadomie spędzasz mniej czasu przed ekranem i po prostu odkładasz smartfon, będzie to miało również pozytywny wpływ na poziom stresu. Może to pomóc obniżyć poziom kortyzolu we krwi. Nawiasem mówiąc, zbyt duża ilość sztucznego światła może również prowadzić do tego, że organizm nie jest w stanie prawidłowo się wyłączyć i stale uwalnia hormony stresu.

6. Świadoma redukcja stresu

Oprócz ćwiczeń relaksacyjnych istnieją również inne specyficzne ćwiczenia, które mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu. Jednym z przykładów jest tak zwane „power posing”. Polega ona na przyjęciu pozycji, która emanuje pewnością siebie i pewnością siebie - na przykład stojąc z rozstawionymi nogami i kładąc ręce na biodrach. Badanie przeprowadzone przez Columbia i Harvard University wykazało, że te pozy mogą zmniejszyć uwalnianie hormonu stresu , a tym samym pomóc obniżyć poziom kortyzolu.

7 Odpowiedni i spokojny sen

Nadmiar kortyzolu może uniemożliwić spokojny sen. Dzieje się tak, ponieważ hormon stresu utrzymuje nas w stanie czuwania i dodaje nam energii - co czyni go antagonistą hormonu snu melatoniny, który powoduje zmęczenie i pozwala ciału odpocząć. Problem: brak snu, zaburzenia snu i niska jakość snu zapobiegają uwalnianiu kortyzolu w nocy, a w najgorszym przypadku mogą dodatkowo stymulować uwalnianie hormonu stresu. Dlatego tak ważne jest zapewnienie spokojnego snu, gdy poziom kortyzolu jest wysoki.

Jednym ze sposobów jest suplementacja melatoniną. Hormony melatoniny i kortyzolu powinny być zawsze w równowadze, abyś mógł wyciszyć się wieczorem i zasnąć. Wynika to z faktu, że poziom kortyzolu powinien osiągnąć najniższy poziom przed północą. Podczas gdy poziom melatoniny wzrasta, poziom kortyzolu spada - pod warunkiem, że nie jesteś stale zestresowany. Jedna dawka naszej melatoniny w sprayu zawiera 1 miligram melatoniny i może pomóc w szybszym zasypianiu. Spray zawiera również witaminę B6, która zmniejsza zmęczenie po przebudzeniu.

Oprócz przyjmowania melatoniny, odpowiednie warunki w sypialni mogą również pomóc w lepszym zasypianiu. Upewnij się, że temperatura w sypialni nie jest zbyt wysoka i że pomieszczenie jest wystarczająco zaciemnione. Pomocne może być również odłożenie smartfona lub tabletu na godzinę przed pójściem spać i przełączenie go w tryb samolotowy.

FAQ Ashwa+

Po jakim czasie zauważę efekty działania Ashwa+?

Początek działania różni się w zależności od osoby. Z reguły jest to 6-8 tygodni.

 

Czy istnieje różnica w działaniu Ashwa+ na kobiety i mężczyzn?

Nie są nam znane żadne badania, w których badano różnice w zależności od płci między mężczyznami i kobietami, a wspomniane powyżej badania łączyły grupy mężczyzn i kobiet. Chociaż różnice między płciami są możliwe, zarówno mężczyźni, jak i kobiety wydają się odczuwać znaczące korzyści z ashwagandhy.

 

Czy Ashwa+ jest wegańska?

Tak, nasza roślinna otoczka kapsułki pozwala nam oferować Ashwa+ w wersji wegańskiej.

 

Jaki jest najlepszy czas na przyjmowanie Ashwa+?

Najlepiej przyjmować ją wieczorem lub po treningu. Może to przynieść lepsze rezultaty, ponieważ Ashwaganda pomaga się zrelaksować.

 

Czy mogę łączyć Ashwa+ z Athlete Stack?

Nie stanowi to problemu i wielu naszych sportowców tak robi. Dawki nie prowadzą do przedawkowania lub negatywnych interakcji.

 

W mediach pojawiają się ostrzeżenia dotyczące Ashwagadnha. Dlaczego wciąż oferujecie Ashwa+?

Jesteśmy świadomi ostrzeżenia BfR i zdajemy sobie z niego sprawę. Jednak ostrzeżenie BfR jest niejasne i tak naprawdę nie jest zróżnicowane.

Używamy ashwagandhy najwyższej jakości ze statusem GRAS i wyraźnymi danymi dotyczącymi bezpieczeństwa. W produkcie stosowana jest opatentowana forma ashwaghandy - KSM-66.

KSM-66 firmy Ixoreal Biomed posiada status GRAS (Generally Recognised As Safe) na podstawie krytycznej oceny niezależnego komitetu ekspertów. KSM-66 może i może być stosowany jako składnik żywności.

Z tego powodu używamy wyłącznie KSM-66.