Naar de productpagina

Gestrest en moe was gisteren - met onze Ashwa Pro

Ben je vaak gestrest in je dagelijks leven en daardoor erg moe, maar vind je het tegelijkertijd moeilijk om te kalmeren en vroeg in slaap te vallen? Dit kan voornamelijk te maken hebben met een verhoogd cortisolniveau, omdat stress dit doet stijgen.

Cortisol is een steroïdhormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren. Het is het belangrijkste hormoon dat betrokken is bij stress en de vecht-of-vluchtreactie, omdat de natuurlijke beschermingsreactie nieuwe energie en kracht vrijmaakt die het lichaam nodig heeft. Aangezien de slaap- en stressrespons dezelfde route volgen via de zogenaamde HPA-as, kan een "disfunctie" - bijvoorbeeld veroorzaakt door cortisol - de slaapcyclus veranderen of verergeren.

Chronisch verhoogde cortisolniveaus kunnen negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Afgezien van het feit dat je over het algemeen moet proberen om overmatige stress te vermijden en tegelijkertijd voldoende te slapen om op de lange termijn gezond en productief te blijven, ben je niet hulpeloos overgeleverd aan je innerlijke rusteloosheid en constante vermoeidheid. Je kunt meer te weten komen over cortisol in onze onderstaande excursie.

Onze Ashwa Pro is een combinatie van hoogwaardige antistressvoedingsstoffen die je lichaam ondersteunen bij het beheersen van je stress- en energieniveau, en Ashwagandha-wortelextract als adaptogeen.

Key Facts

• Gepatenteerd Ashwagandha-wortelextract KSM-66®
• Gecombineerd met de anti-stress¹² voedingsstoffen magnesium, vitamine B6 en zink
• Veganistisch dankzij plantaardige capsulehuls
• Verpakking voor 2 maanden (60 dagelijkse porties)
• Zonder ongewenste toevoegingen

Uit de Indiase natuurgeneeskunde - Ashwagandha-wortelextract

Ashwagandha is een kleine plant die oorspronkelijk uit India en Noord-Afrika komt. De wortel en de bessen worden gebruikt om een zeer populair Ayurvedisch geneesmiddel te maken dat al meer dan 3000 jaar wordt gebruikt. Ayurveda is daarmee een van de oudste traditionele "geneeskunsten" en wordt gerekend tot de alternatieve geneeswijzen. Ashwagandha is geclassificeerd als een adaptogeen.

Het gepatenteerde ashwagandhawortelextract KSM-66® dat gebruikt wordt in Ashwa Pro bevat het volledige spectrum aan plantaardige stoffen van de ashwagandhawortel en heeft een zeer goede biologische beschikbaarheid. Bovendien is KSM-66® het Ashwagandha-wortelextract dat het meest wetenschappelijk onderzocht is - dus de perfecte basis voor onze Ashwa Pro.

Verstandige voedingsstoffencombinatie van magnesium, vitamine B6 en zink

Naast Ashwagandha-wortelextract bevat Ashwa Pro magnesium, vitamine B6 en zink. In combinatie fungeren ze als antistressstoffen, aangezien magnesium en vitamine B6 een normale mentale functie en werking van het zenuwstelsel ondersteunen, terwijl zink de cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress en bijdraagt aan een normale cognitieve functie.

Met een dosering van 60 mg magnesium, 2 mg zink en 0,21 mg vitamine B6 per dagelijkse portie van twee capsules bevestigt de EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid) de positieve effecten op het menselijk organisme.

Naast hun functie als antistressmiddel hebben de drie voedingsstoffen nog meer positieve effecten. Als je je vaak futloos en moe voelt vanwege je verstoorde slaapcyclus, dragen magnesium en vitamine B6 bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Maar van zink is ook aangetoond dat het helpt bij het behoud van normale botten, huid, haar en nagels. Ashwa Pro bevat echte allround talenten in een relevante dosering op basis van wetenschappelijke bevindingen.

Prestaties en ontspanning tegelijk

Wil je stress in je dagelijks leven verminderen en eindelijk weer rust vinden? - Probeer dan onze Ashwa Pro.

Het is normaal om van tijd tot tijd stress te voelen en een verhoogd cortisolniveau te hebben. Als je echter langere tijd stress blijft voelen en geen verbetering voelt, moet je zeker een arts raadplegen om je gezondheid niet te schaden.

Daarnaast moet je er altijd voor zorgen dat je gevarieerd en evenwichtig eet en een gezonde levensstijl hebt. Zelfs de beste supplementen kunnen dit niet vervangen.

Excursus: Cortisolspiegels - Wat moet je weten?

Wat is cortisol en hoe beïnvloedt het het lichaam?

Cortisol - ook bekend als hydrocortison - is een endogeen hormoon dat wordt geproduceerd in de bijnierschors. Samen met adrenaline is het het bekendste stresshormoon en het is belangrijk voor verschillende stofwisselingsprocessen in het lichaam. Cortisol is betrokken bij veel belangrijke lichaamsfuncties en is zelfs van levensbelang voor ons.

Het hormoon reguleert bijvoorbeeld de eiwit- en vetstofwisseling en onze koolhydraatbalans. Cortisol verhoogt ook de bloedsuikerspiegel en voorziet het lichaam van energie uit de lichaamseigen energievoorraden. Daarnaast heeft het hormoon een ontstekingsremmende werking en beïnvloedt het onze bloeddruk.

Als stresshormoon komt cortisol in toenemende mate vrij in stressvolle situaties om ons efficiënter te maken. Samen met cortisol komen ook de boodschapperstoffen adrenaline en noradrenaline vrij. Als gevolg hiervan nemen zowel de hartslag als de ademhalingsfrequentie toe en wordt glucose als energiebron geleverd. Deze reacties zijn belangrijk in extreme situaties om aan gevaar te kunnen ontsnappen - het vrijkomen van cortisol maakt het lichaam als het ware "klaar om te vechten".

Als de stress of spanning niet acuut is, maar een permanente toestand wordt door chronische stress, dan is het cortisolniveau permanent verhoogd. Dit kan problematisch worden en leiden tot lichamelijke en psychische klachten.

Wat zijn de oorzaken van een verhoogd cortisolniveau?

Een verhoogd cortisolniveau kan verschillende oorzaken hebben, waaronder stress, hypoglykemie of zwangerschap. Daarnaast kan een hyperfunctie van de bijnierschors, bijvoorbeeld door een tumor op de bijnierschors, ook leiden tot een hoge cortisolconcentratie in het bloed.

Maar naast deze lichamelijke oorzaken kan ook de persoonlijke levensstijl leiden tot een verhoogd cortisolgehalte. Mogelijke oorzaken zijn:

• Chronische stress (dit omvat zowel fysieke stress, bijvoorbeeld door overmatig sporten, als psychologische stress, bijvoorbeeld door verdriet, deadlinedruk, hoge werkdruk, enz.)
• Slaapgebrek
• Te weinig ontspanning
• Ongezonde voeding
• Te veel alcohol en cafeïne
• Ernstig overgewicht
• Depressie

Wat gebeurt er als het cortisolniveau aanhoudend te hoog is?

Als je cortisolspiegel blijvend te hoog is, kan dit in het ergste geval verstrekkende gevolgen hebben voor je gezondheid. Deze symptomen kunnen - maar hoeven niet - het gevolg te zijn van een verhoogd cortisolniveau:

• Obesitas
• Spierverlies
• Hoge bloeddruk
• Osteoporose
• Concentratieproblemen
• Verminderde prestaties
• Vertraagde wondgenezing
• Verzwakt immuunsysteem
• Slaapstoornissen

Omdat de symptomen van verhoogde cortisolspiegels over het algemeen vrij aspecifiek zijn, kunnen er ook andere oorzaken zijn. Daarom is het de moeite waard om de bijbehorende symptomen door een arts te laten ophelderen en daar na te gaan of verhoogde cortisolspiegels daadwerkelijk de oorzaak van de klachten zijn.

Cortisolspiegel verlagen: deze tips kunnen helpen

Hoe je cortisol kunt verlagen hangt af van de oorzaak van de verhoogde afscheiding. Als het verhoogde cortisolniveau het gevolg is van een stressvolle levensstijl, dan heb je verschillende mogelijkheden om het cortisolniveau zelf te verlagen. In wezen kun je dit doen door de factoren die verantwoordelijk zijn voor het teveel aan cortisol te vermijden. We hebben tips voor je verzameld die kunnen helpen om je cortisolspiegel op natuurlijke wijze te verlagen:

1. Zorg voor voldoende beweging

Regelmatig bewegen en sporten zal je cortisol verlagen door de bloedsuikerspiegel te reguleren en hoge bloeddruk en obesitas te voorkomen - beide mogelijke oorzaken van permanent verhoogde cortisolspiegels. Maar wees voorzichtig, je moet altijd zorgen voor voldoende regeneratie. Want hoewel lichaamsbeweging gezond is en stress kan verminderen, kunnen te intensieve sessies precies het tegenovergestelde effect hebben. Overtraining zorgt ervoor dat het cortisolniveau omhoog schiet in plaats van het te verlagen. Dit betekent dat je best niet elke dag sport en een zwaardere training vervangt door een gemakkelijke jog of fietstocht. Regelmatige yogasessies kunnen ook helpen om stress te minimaliseren en het lichaam te helpen herstellen.

2. Bewust ontspannen

Neem stresssignalen serieus in plaats van ze te negeren en maak bewust tijd voor ontspanning. Een stressvol dagelijks leven kan immers het cortisolniveau verhogen. Bedenk wat voor jou persoonlijk ontspannend is en integreer deze activiteiten in je dagelijkse routine. Dit kan een goed boek zijn, het luisteren naar muziek, een wandeling, een afspraak met een massage of gewoon tijd met familie en vrienden.

3. Neem minder alcohol en cafeïne. 

Alcohol en cafeïne verhogen niet alleen je bloeddruk, maar jagen ook je cortisolspiegel de hoogte in. Daarom kan het, vooral tijdens stressvolle periodes in je leven, een goed idee zijn om te minderen met cafeïne en alcohol om het stresshormoon cortisol te verlagen.

4. Gezonde voeding

Het verlagen van cortisol werkt ook via de voeding. Niet alleen alcohol en cafeïne, maar ook geraffineerde suiker en transvetzuren zorgen ervoor dat het cortisolniveau snel stijgt. Terwijl snoep de bloedsuikerspiegel verhoogt, verhogen transvetten de cholesterolspiegel - beide stimuleren de bijnierschors om cortisol te produceren. Je kunt dit vermijden door evenwichtig te eten, suiker te vermijden en volkorenproducten te kiezen in plaats van witmeelproducten. Deze houden je bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor er minder cortisol vrijkomt. Je kunt geraffineerde suiker ook vervangen door suikeralternatieven.

5. Neem regelmatig schermpauzes

In het tijdperk van smartphones en tablets zijn de meeste mensen constant beschikbaar - en daardoor meer gestrest. Als je bewust minder tijd voor het scherm doorbrengt en de smartphone gewoon weglegt, zal dit ook een positief effect hebben op je stressniveau. Dit kan helpen om het cortisol in je bloed te verlagen. Overigens kan te veel kunstlicht er ook toe leiden dat het lichaam niet goed kan uitschakelen en voortdurend stresshormonen afgeeft.

6 Stress bewust verminderen

Naast ontspanningsoefeningen zijn er nog andere specifieke oefeningen die kunnen helpen om het stressniveau te verlagen. Een voorbeeld is "power posing". Hierbij neem je een houding aan die zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid uitstraalt - je staat bijvoorbeeld met je benen uit elkaar en plaatst je handen op je heupen. Een studie van Columbia en Harvard University heeft aangetoond dat deze houdingen de afgifte van het stresshormoon kunnen verminderen en zo het cortisolniveau helpen verlagen.

7. Voldoende en rustgevende slaap

Een teveel aan cortisol kan een goede nachtrust verhinderen. Dit komt omdat het stresshormoon ons wakker houdt en energie geeft - waardoor het de tegenhanger is van het slaaphormoon melatonine, dat je moe maakt en het lichaam laat rusten. Het probleem: slaapgebrek, slaapstoornissen en een slechte slaapkwaliteit voorkomen dat cortisol 's nachts vrijkomt en kunnen in het ergste geval de afgifte van het stresshormoon nog meer stimuleren. Daarom is het zo belangrijk om te zorgen voor een goede nachtrust wanneer het cortisolniveau hoog is.

Een manier om dit te doen is melatonine te supplementeren. Om 's avonds tot rust te komen en slaap te vinden, moeten de hormonen melatonine en cortisol altijd in balans zijn. De cortisolspiegel moet namelijk tegen middernacht zijn laagste punt bereiken. Als het melatonineniveau stijgt, daalt het cortisolniveau - op voorwaarde dat je niet permanent gestrest bent. Eén verstuiving van onze Melatonine Spray bevat 1 milligram melatonine en kan je helpen om sneller in slaap te vallen. Om je te helpen je minder moe te voelen als je wakker wordt, bevat de spray ook vitamine B6.

Naast melatonine kunnen ook de juiste omstandigheden in je slaapkamer je helpen om beter te slapen. Zorg ervoor dat de temperatuur in je slaapkamer niet te hoog is en dat de kamer donker genoeg is. Het kan ook helpen om je smartphone of tablet een uur voor het slapengaan neer te leggen en in de vliegtuigmodus te zetten.

FAQ Ashwa Pro

Hoe lang duurt het voordat ik effect merk van Ashwa Pro?

Verschillende onderzoeken hebben reducties in stress en angst gerapporteerd na het nemen van 600-1000 mg per dag van een ashwagandha extract genaamd KSM-66, wat hetzelfde extract is dat gebruikt wordt in Ashwa Pro. Verminderingen varieerden van 15-20% bij verder gezonde volwassenen die worstelen met milde stress, tot 40-70% bij volwassenen die worstelen met chronische mentale stress, tot 50% bij volwassenen met een angststoornis - allemaal na 6-10 weken, hoewel mildere effecten eerder kunnen worden waargenomen.

Is er een verschil in de effecten van Ashwa Pro bij mannen en vrouwen?

We zijn niet op de hoogte van onderzoeken die hebben gekeken naar sekseverschillen tussen mannen en vrouwen, en in de eerder genoemde onderzoeken werden groepen mannen en vrouwen samen genomen. Hoewel geslachtsverschillen mogelijk zijn, lijken zowel mannen als vrouwen significante voordelen van ashwagandha te ervaren.

Is Ashwa Pro veganistisch?

Ja, door de plantaardige capsulehuls kunnen we Ashwa Pro veganistisch aanbieden.