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Stressé et fatigué, c'est du passé - avec notre Ashwa+.

Tu es souvent stressé au quotidien et donc très fatigué, mais tu as en même temps du mal à te reposer et à t'endormir à temps ? Cela peut être lié en premier lieu à un taux élevé de cortisol, car le stress fait augmenter ce taux.

Le cortisol est une hormone stéroïde produite par les glandes surrénales. C'est la principale hormone impliquée dans le stress et la réaction de combat ou de fuite, car cette réaction naturellement protectrice libère une nouvelle énergie et la force dont le corps a besoin. Étant donné que la réaction de sommeil et la réaction de stress partagent le même chemin via ce que l'on appelle l'axe HPA, des « dysfonctionnements » - par exemple dus au cortisol - peuvent modifier ou détériorer le cycle de sommeil.

Des taux de cortisol chroniquement élevés peuvent avoir des effets négatifs sur la santé. Mis à part le fait que tu devrais en principe essayer d'éviter un stress excessif et de trouver en même temps suffisamment de sommeil pour rester en bonne santé et performant à long terme, tu n'es pas sans défense face à ton agitation intérieure et à ta fatigue persistante. Tu trouveras plus d'informations sur le cortisol dans notre digression ci-dessous.

Notre Ashwa+ est une combinaison de nutriments qui aident ton corps à contrôler ton niveau de stress et d'énergie, et d'extrait de racine d'ashwagandha comme adaptogène.

Important : les compléments alimentaires ne sont qu'un complément à une alimentation saine et équilibrée et à un mode de vie sain.

 

Faits clés

• Extrait de racine d'ashwagandha breveté KSM-66®.
• Combiné avec les nutriments magnésium, vitamine B6 et zinc
• Végétalien grâce à l'enveloppe végétale de la capsule
• Conditionnement de 2 mois (60 portions quotidiennes)
• Sans additifs indésirables

 

Issu de la médecine naturelle indienne - extrait de racine d'ashwagandha

L'ashwagandha est une petite plante originaire d'Inde et d'Afrique du Nord. Sa racine et ses baies servent à fabriquer un remède ayurvédique très apprécié, utilisé depuis plus de 3000 ans. L'ayurvéda est donc l'un des plus anciens « arts de guérison » traditionnels et fait partie de la médecine alternative. L'ashwagandha est classé comme adaptogène.

L'extrait de racine d'ashwagandha breveté KSM-66® utilisé dans l'Ashwa+ contient le spectre complet des substances végétales de la racine d'ashwagandha et présente une très bonne biodisponibilité. De plus, KSM-66® est l'extrait de racine d'ashwagandha qui a fait l'objet du plus grand nombre d'études scientifiques, ce qui en fait la base parfaite pour notre Ashwa+.

 

Une combinaison judicieuse de nutriments : magnésium, vitamine B6 et zinc.

Outre l'extrait de racine d'ashwagandha, l'Ashwa+ contient du magnésium, de la vitamine B6 et du zinc. Leur combinaison agit comme un soutien, car le magnésium et la vitamine B6 contribuent à une fonction psychique normale et au fonctionnement normal du système nerveux, tandis que le zinc contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif et à une fonction cognitive normale.

Avec un dosage de 60 mg de magnésium, 2 mg de zinc et 0,21 mg de vitamine B6 par ration journalière de deux gélules, l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) confirme les effets positifs sur l'organisme humain.

Si tu te sens souvent léthargique et fatigué à cause de tes cycles de sommeil perturbés, le magnésium et la vitamine B6 contribuent à réduire ta fatigue et ton état d'épuisement. Il est également prouvé que le zinc contribue au maintien d'une ossature, d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux. L'Ashwa+ contient de véritables talents polyvalents dans un dosage pertinent sur la base de connaissances scientifiques.

 

Performance et détente en même temps

Il est normal de ressentir du stress et d'avoir un taux de cortisol élevé de temps en temps. Toutefois, si tu continues à ressentir du stress pendant une période prolongée et que tu ne constates aucune amélioration, tu dois absolument consulter un médecin pour ne pas nuire à ta santé.

En outre, tu dois toujours veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée ainsi qu'un mode de vie sain. Même les meilleurs suppléments ne peuvent pas remplacer cela.

 

Digression : taux de cortisol - que dois-tu savoir ?

Qu'est-ce que le cortisol et comment agit-il sur le corps ?

Le cortisol - également connu sous le nom d'hydrocortisone - est une hormone produite par l'organisme dans le cortex surrénalien. Avec l'adrénaline, c'est l'hormone de stress la plus connue et elle est importante pour différents processus métaboliques dans le corps. Le cortisol participe à de nombreuses fonctions corporelles importantes et est même vital pour nous.

Ainsi, cette hormone régule le métabolisme des protéines et des graisses ainsi que notre équilibre en hydrates de carbone. En outre, le cortisol augmente le taux de glycémie et fournit à l'organisme de l'énergie provenant des réserves d'énergie du corps. En outre, cette hormone a un effet anti-inflammatoire et influence notre tension artérielle.

En tant qu'hormone du stress, le cortisol est sécrété en plus grande quantité dans les situations de stress afin de nous rendre plus performants. Les neurotransmetteurs adrénaline et noradrénaline sont également libérés en même temps que le cortisol. Ainsi, le pouls et la fréquence respiratoire augmentent et le glucose est mis à disposition comme source d'énergie. Ces réactions sont importantes dans les situations extrêmes afin de pouvoir éviter les dangers - la sécrétion de cortisol rend le corps pour ainsi dire « prêt à combattre ».

Si le stress n'est pas aigu, mais devient permanent en raison d 'un stress chronique, le taux de cortisol est durablement élevé. Cela peut devenir problématique et entraîner des troubles physiques et psychiques.

 

Quelles sont les causes d'un taux de cortisol élevé ?

Un taux de cortisol élevé peut avoir différentes causes, notamment le stress, l'hypoglycémie ou la grossesse. En outre, une hyperfonction du cortex surrénal, due par exemple à une tumeur de la glande surrénale, peut également entraîner une concentration élevée de cortisol dans le sang.

Outre ces causes physiques, le mode de vie personnel peut également être à l'origine d'un taux de cortisol élevé. Les raisons possibles sont les suivantes :

• Le stress chronique (qui comprend aussi bien le stress physique, par exemple dû à un entraînement excessif, que le stress psychologique, par exemple dû à un deuil, à la pression des délais, à une charge de travail élevée, etc.)
• Manque de sommeil
• Trop peu de détente
• Alimentation malsaine
• Trop d'alcool et de caféine
• Forte surcharge pondérale
• Dépression

 

Que se passe-t-il lorsque le taux de cortisol est durablement trop élevé ?

Si ton taux de cortisol est trop élevé en permanence, cela peut avoir, dans le pire des cas, des conséquences importantes sur ta santé. Ces symptômes peuvent - mais ne doivent pas - apparaître suite à un taux de cortisol élevé :

• surpoids
• Dégradation musculaire
• Hypertension artérielle
• Ostéoporose
• Difficultés de concentration
• Diminution de la performance
• Cicatrisation retardée des plaies
• Affaiblissement du système immunitaire
• Troubles du sommeil

 

Les symptômes d'un taux de cortisol élevé étant généralement peu spécifiques, d'autres causes peuvent également entrer en ligne de compte. C'est pourquoi il vaut la peine de faire examiner les symptômes correspondants par un médecin et de vérifier si des taux de cortisol élevés sont effectivement à l'origine des troubles.

 

Réduire le taux de cortisol : ces conseils peuvent aider

La manière dont tu peux réduire le cortisol dépend de la cause de la sécrétion élevée. Si l'augmentation du taux de cortisol est due à un mode de vie stressant, tu as plusieurs possibilités pour faire baisser toi-même le taux de cortisol. Cela fonctionne essentiellement en évitant les facteurs qui sont en cause dans l'excès de cortisol. Nous avons réuni pour toi des conseils qui peuvent t'aider à faire baisser naturellement ton taux de cortisol :

 

1. beaucoup d'exercice physique

En faisant régulièrement de l'exercice et du sport, tu réduiras ton taux de cortisol en régulant ta glycémie et en prévenant l'hypertension et l'obésité, deux causes possibles d'un taux de cortisol durablement élevé. Mais attention, tu dois absolument toujours veiller à une régénération suffisante. Car même si le sport est sain et peut réduire le stress, des séances trop intensives peuvent avoir l'effet inverse. Un surentraînement fait en effet grimper le taux de cortisol au lieu de le faire baisser. Cela signifie qu'il est préférable de ne pas s'entraîner tous les jours et de remplacer une séance d'entraînement plus intense par un jogging ou une promenade à vélo. Des séances de yoga régulières peuvent également s'avérer utiles pour minimiser le stress et aider le corps à se régénérer.

 

2) Détente consciente

Prends les signaux de stress au sérieux au lieu de les ignorer et consacre du temps à la détente. Car un quotidien stressant peut augmenter le taux de cortisol. Réfléchis à ce qui est reposant pour toi personnellement et intègre ces activités dans ton quotidien. Il peut s'agir par exemple d'un bon livre, d'écouter de la musique, de faire une promenade, d'un rendez-vous chez le masseur ou tout simplement de passer du temps avec la famille et les amis.

 

3. peu d'alcool et de caféine

L'alcool et la caféine ne font pas seulement monter la tension artérielle, ils font également grimper ton taux de cortisol. C'est pourquoi il peut être utile de réduire la consommation de caféine et d'alcool, en particulier pendant les périodes de stress, afin de faire baisser le taux de cortisol, l'hormone du stress.

 

4. une alimentation saine

Réduire le cortisol fonctionne également via l'alimentation. En effet, non seulement l'alcool et la caféine, mais aussi le sucre raffiné et les acides gras trans font rapidement monter le taux de cortisol. Alors que les sucreries augmentent le taux de sucre dans le sang, les graisses trans augmentent le taux de cholestérol - les deux incitent le cortex surrénal à produire du cortisol. Tu peux éviter cela en mangeant de manière équilibrée, en évitant le sucre et en privilégiant les produits à base de céréales complètes plutôt que les produits à base de farine blanche . Celles-ci maintiennent ton taux de glycémie stable, ce qui entraîne une moindre production de cortisol. Tu peux également remplacer le sucre raffiné par des alternatives au sucre, par exemple.

 

5. des pauses régulières devant l'écran

À l'époque des smartphones et des tablettes, la plupart des gens sont constamment joignables - et donc plus stressés. Si tu passes volontairement moins de temps devant l'écran et que tu laisses simplement ton smartphone de côté, cela a également un effet positif sur ton niveau de stress. Cela peut aider à réduire le cortisol dans le sang. D'ailleurs, un excès de lumière artificielle peut également empêcher le corps de se déconnecter correctement et entraîner une sécrétion constante d'hormones de stress.

 

6. réduire consciemment le stress

Outre les exercices de relaxation, il existe d'autres exercices spécifiques qui peuvent aider à faire baisser le niveau de stress. Un exemple est ce que l'on appelle le « power posing ». Pour cela, tu adoptes une position qui dégage de la confiance en soi et de l'assurance - par exemple, tu te tiens les jambes écartées et tu mets les mains sur les hanches. Une étude menée par les universités de Columbia et de Harvard a montré que ces poses réduisent la sécrétion de l'hormone du stress et peuvent ainsi contribuer à faire baisser le taux de cortisol.

 

7) Un sommeil suffisant et réparateur.

Un excès de cortisol peut empêcher un sommeil réparateur. En effet, l'hormone du stress nous maintient éveillés et nous donne de l'énergie - ce qui en fait l'antagoniste de la mélatonine, l'hormone du sommeil qui te fatigue et permet au corps de se reposer. Le problème : le manque de sommeil, les troubles du sommeil et un sommeil de mauvaise qualité empêchent l'élimination du cortisol pendant la nuit et peuvent, dans le pire des cas, stimuler encore plus la sécrétion de l'hormone de stress. C'est pourquoi, en cas de taux de cortisol élevé, il est si important de veiller à un sommeil réparateur.

Une possibilité pour cela est de prendre un supplément de mélatonine. Pour que tu puisses te reposer le soir et trouver le sommeil, les hormones mélatonine et cortisol devraient toujours être en équilibre. En effet, le taux de cortisol devrait atteindre son niveau le plus bas avant minuit. Alors que le taux de mélatonine augmente, le taux de cortisol diminue - à condition que tu ne sois pas stressé en permanence. Une vaporisation de notre spray à la mélatonine contient 1 milligramme de mélatonine et peut t'aider à trouver le sommeil plus rapidement. Pour que tu sois moins fatigué au réveil, le spray contient également de la vitamine B6.

Outre l'apport de mélatonine, des conditions adéquates dans ta chambre à coucher peuvent également t'aider à mieux dormir. Veille à ce que la température de la chambre à coucher ne soit pas trop élevée et que la pièce soit suffisamment obscurcie. En outre, le fait de poser ton smartphone ou ta tablette une heure avant d'aller te coucher et de passer en mode avion peut t'aider.

FAQ Ashwa+

Combien de temps faut-il pour que je constate un effet d'Ashwa+ ?

Le début de l'effet varie d'une personne à l'autre. En règle générale, il est généralement de 6 à 8 semaines.

 

Y a-t-il une différence dans l'effet d'Ashwa+ chez les hommes et les femmes ?

À notre connaissance, aucune étude n'a examiné les différences entre les hommes et les femmes, et les études mentionnées ci-dessus ont porté sur des groupes d'hommes et de femmes. Bien que des différences entre les sexes soient possibles, tant les hommes que les femmes semblent ressentir des bénéfices significatifs de l'ashwagandha.

 

Ashwa+ est-il végétalien ?

Oui, l'enveloppe végétale de nos capsules nous permet de proposer l'Ashwa+ en tant que produit végétalien.

 

Quel est le meilleur moment pour prendre l'Ashwa+ ?

Il est préférable de le consommer le soir ou après l'entraînement. Cela permet d'obtenir de meilleurs résultats, car l'Ashwaganda peut aider à la relaxation.

 

Puis-je combiner l'Ashwa+ avec l'Athlete Stack ?

Ce n'est pas un problème et c'est ce que font beaucoup de nos athlètes. Les dosages n'entraînent pas de surdosage ni d'interactions négatives.

 

Les médias mettent en garde contre l'ashwagadnha. Pourquoi proposez-vous quand même l'Ashwa+ ?

Nous connaissons la mise en garde du BfR et nous en sommes conscients. La mise en garde du BfR n'est toutefois pas claire et pas vraiment différenciée.

Nous utilisons de l'ashwagandha de la plus haute qualité avec un statut GRAS et des données de sécurité explicites. Le produit utilise une forme brevetée d'ashwaghanda - le KSM-66.

Le KSM-66 de la société Ixoreal Biomed a été déclaré GRAS (Generally Recognized As Safe) sur la base d'une évaluation critique et d'un comité d'experts indépendants. Le KSM-66 peut et doit être utilisé comme ingrédient alimentaire.

C'est pourquoi nous utilisons exclusivement le KSM-66.